|
Alhamdulillah, dari 68,9 jadi 59,3. Semangat yok capai angka 55 :)
|
610 kcal
|
Grasa: 14,76g | Prot: 31,44g | Carbh: 93,27g.
Desayuno: Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy, Pisang. Almuerzo: Shirataki Mie Basah Matang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Sawi. Cena: Tango Wafer Chocolate, Quaker Instant Oatmeal Grain, Cimory Yogurt Original, Pepaya. Pasa Bocas / Otros: Makaroni. más...
|
|
 Comentarios
03 jul. 20 por el miembro: wulandari12
|
03 jul. 20 por el miembro: elfina virtalia cantika
|
targetnya sama :v tapi dlu aku 69 skrng udah 65 Alhamdulillah btw smpe angka 5 brpa lama kak?
03 jul. 20 por el miembro: razaym
|
Uda berapa lama kak dietnya
03 jul. 20 por el miembro: ana lz
|
03 jul. 20 por el miembro: kaniyaw
|
04 jul. 20 por el miembro: bismillah_diet_sukses
|
brpa lama kk e...harga timbangannya brp kk
04 jul. 20 por el miembro: Auliapasaribuu
|
udah brp lama itu, aku kokudh turun malah naik lagi skrg 😢
04 jul. 20 por el miembro: NimedCrystal
|
tipsnya dong dan olahraga apa ajaa
04 jul. 20 por el miembro: ramitha28
|
Gimana kak tips nya, aku pengen bangeeet😭
04 jul. 20 por el miembro: Ernarosinawati
|
timbangan kita sma kak wkwkw
04 jul. 20 por el miembro: Norma Novita
|
Dulu aku 69 skrang 66,90 kak. bagi tips dong kak biar cepat turunnya
04 jul. 20 por el miembro: nanamega77
|
Hallo, aku akan usaha jawab pertanyaannya ya.
Aku mulai diet disertai olahraga dari 10 April 2020. Aku melakukan metode defisit kalori dan membatasi jendela makan dari jam 10.00 AM sampai jam 04.00 PM (maksimal jam 06.00 WIB). Oh ya, usahain konsumsi clean food ya.
Aku juga gak ada yang namanya cheat day (karena, ini gak pernah berhasil dan jatuhnya aku jadi rakus) tapi aku selalu nge-raward diriku sehari-hari dengan makanan yang emang aku suka, tentunya ada batasan dan tau diri juga. Contoh, hari ini aku lagi mau makan biskuit Or*o, dihari itu juga aku akan makan dengan maksimal Or*o sebanyak 3 biji.
04 jul. 20 por el miembro: dvrain
|
Untuk olahraga, aku selalu home workout (ngeliat di youtube dan hasil pencarianku di medsos) karena aku terlalu malu untuk masuk gym, disamping karena aku gak ada teman buat gym bareng, hahaha.
Untuk olahraga, aku ngelakuin 6 kali selama seminggu dengan durasi 30 menit sampai satu jam lebih.
Semoga menjawab yaaa
04 jul. 20 por el miembro: dvrain
|
berapa lama kak. nasib kita sama
04 jul. 20 por el miembro: vitaarumd
|
tips nya dong kak?? target ku juga segitu
07 jul. 20 por el miembro: shalsa.athahira07
|
Gimana cra nya ak ko malah naik bukan nya turun 🤭
28 jul. 20 por el miembro: munimunce
|
28 jul. 20 por el miembro: ana lz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|