Diario de ilesdana, 05 jul. 20

Какой завтрак! вы не сможете бежать с полным желудком. Желание позавтракать это сформировавшаяся привычка. Бегите, про все забудете, лишь бы до дома добежать. зато какой аппетит будет! РS. бегаю три года только летом, в 6 утра.  

peanta, а если не сильно плотно позавтракать? моя привычная порция обычно не вызывает тяжести и дискомофрта в желудке  

просто после сна слабость ощущаю, силы приходят только после трапезы 🤷🏻‍♀️ 

Всем доброе утро! Я за час до пробежки пью кофе с хлебцем корн+сыр риккота. Никакой тяжести нет. Перед кофе стакан тёплой воды. Получается 0.5 л жидкости. Но до пробежки эта жидкость выходит естественным путем:) Бегу с лёгкостью, никакого дискомфорта. Пробовала натощак, разница есть, для меня не в лучшую сторону. Поняла, что это не моё. Бегаю по 5км через день.  

Julia2020, мне скорее тоже такой вариант подойдёт)  

Во-первых, все же утром лучше не бегать, если это не просто jogging, а именно бег. Либо бежать через 1-2 часа после пробуждения. Во-вторых, есть надо обязательно, какие-нибудь быстрые углеводы (бананы, мюсли, шоколад, изюм или сухофрукты) 

Ilya Suhov, а какое время дня благоприятно для бега?  

Для тренировок дневное или вечернее 

летом бегаю в 6.30, а 7 уже поздно бежать, на улице жарко становится завтра после пробежки в 6.30 организм ещё не хочет есть) 

Бегайте как лично вам комфортнее, для кого-то это вечер для кого-то утро. Натощак вообще не понимаю зачем бегать, особенно утром, можно и в обморок запросто упасть, особенно если только начинаете бегать. Если бегаю утром съедаю немного и что-то легкое: банан с кефиром, мюсли, хлебцы или просто кусок хлеба с кефиром/молоком. 

утром натощак,потому что не представляю бегать с полным животом и стараюсь рано,пока жары нет 

hpfldrk ну если только прям совсем что-то невесомое! Чтыбы вы его не чувствовали. Банан например. Ну или кофе. напиваться тож не стоит))  

Я ем.. но час-1.5 должно пройти, иначе могут появится боли да и тяжело будет бегать. Главное завтракать вкусно, полезно и в меру) 

Все зависит от вашего самочувствия. Нет четкого "нельзя" и "как надо". Если вам комфортно бегать утром - бегайте. Если вам комфортно натощак - не завтракайте, если не можете на голодный желудок - ешьте. Я тренируюсь по утрам, всегда обязательно завтракаю. Между завтраком и началом тренировки обычно проходит минут 30, так как еще надо добраться до зала и переодеться 

Бегала некоторое время утром натощак, один раз упала в обморок, мне хватило) теперь встаю за 1,5ч до бега и завтракаю обязательно  

бегал по осени - сбросил 7,5 кило за пару месяцев, перестал бегать - сбросил 11,5 кило за 7 месяцев (силовые и растяжка дома) - в результате понял, что такой стресс мне лично не нужен и забил окончательно  

Если и бегаю, то натощак. 

Бегаю утром, но обязательно после завтра. На голодный желудок сил не будет, организму же нужно энергию брать откуда-то 

Бегала натощак, мне так удобней. Я не люблю рано завтракать.. 

Бегаю утром, летом, перед завтраком, по настроению. Если проснулась и чувствую, что хочу в парк, на воздух, то быстро собираюсь и бегу. Или уговариваю себя: ну пройдусь хотяб быстро, а там начнёшь и уже жалко останавливаться. И есть сразу не хочется, энергия приходит сама. А если позавтракать, потом надо пару часов ждать, пока уляжется, и уже полдня прошло, и как правило - забиваешь...