Diario de ilesdana, 05 jul. 20

Мне тренер по бегу рекомендовал хотя бы пол банана съесть перед утренней пробежкой 

Для меня самый идеальный комфортный и результативный бег - утром натощак . Максимум могу маленькую чашку крепкого кофе выпить с каплей обезжиренного безлактозного молока. Без него проснуться очень сложно ☺️ если вечером , то стараюсь после легкого ужина через 2 часа хотя бы ) 

последние несколько лет завтрак стабильно и чем раньше после пробуждения, тем лучше, не могла не есть утром.... сейчас с родственниуами на отдыхе начала по утрам ходить в походы по горам 10-15 км, сначала по своей привычке собралась плотно поесть перед забегом. они мне говорят не смей, не сможешь потом нормально идти/бежать, я им в свою очередь свое, чтотот голода упаду, мигрень начнется и т.д.. в результате 5 двух-четырех часовых похода без завтрака вполне отлично прошли по самочувствию 👌 даже как большой ценитель плотного завтрака , могу заявить : перед утренней пробежкой это абсолютно ни к чему  

но лучше прислуиваться к собственному организму , попробовать коротенькие забеги и поев (и подождав) и натощак.  

ешьте за 2 часа и нормально бежится ) 

А как вы питаетесь обычно? Если у вас сильный дефицит, то вы не сможете вообще нормально бегать, если питание достаточное, то можете есть, можете не есть, по самочувствию. 

Я бегу исключительно на голодный желудок, встаю в 7, завтракаю в 10. Если на интервальном голодании, то могу позавтракать в 13 ч 

Лучше всего бегать как комфортно лично вам, любая активность в любое время -это хорошо. Я тоже не могу заставить себя пойти бегать не поев, а когда поем тяжело. Поэтому перед пробежкой пью чай с мёдом и яблоко например, а после уже полноценный завтрак. 

а зачем именно бегать?Любите бегать?Или уверены в стопроцентной полезности и эффективности? Все никак не могу понять, ради чего люди, которые не тащатся от этого бега,так мучаются..Расход калорий в сравнении с другими активностями не впечатляет, рельеф особый не появляется, нагрузки на суставы не полезные мягко говоря, плюс ударные нагрузки ускоряющие птоз.. 

littlepinki, не согласна с вами. Бег очень даже энергозатратен, к тому же вы можете нагрузку регулировать легко. И посмотрите на бегунов, очень они даже рельефные и сухие. 

Кушайте и бегайте, а когда бежите - кушайте.👆 

Очень правильное мнение от пользователя lvfs !!!"Все зависит от вашего самочувствия. Нет четкого "нельзя" и "как надо". Если вам комфортно бегать утром - бегайте. Если вам комфортно натощак - не завтракайте, если не можете на голодный желудок - ешьте" Так же Свами Даши говорит- посмотрите ролик https://youtu.be/mBkTscUr54Y много полезной инфы.Я сам не бегаю, уж извините что высказываю мнение.Это у кого парк рядом где нет асфальта..то другое дело ..а по бетону ноги бить..Но конечно если есть потребность.Но Вы слишком стройная..йога -вот это тема!) 

Всем спасибо за советы 🤗 так и сделаю, буду прислушиваться к собственному самочувствию 

Бегаю с апреля по ноябрь на улице, зимой дома на дорожке, но обычно вечером, до ужина, мне так комфортнее. По утрам только если после пробуждения очень хочется на воздух, в парк, тогда натощак или половинка банана/несколько орехов. Правильно посоветовали - делайте так, как комфортно лично вам, удачи 🍀 

У меня на завтрак пару ложек молотого льна и кофе независимо есть пробежка или нет, это для очищения жкт. Потом пару кружек кофе с молоком. В итоге бегу с пустым ЖКТ,легко и в кайф. После еды не смогла бы, было бегала и на кофе и бцашках,тоже норм....))) На самом деле этот завтрак никакого толку не даёт, если это только не быстрый углевод, многие бегают на топливе ужина, когда в ужин добавляют углеводы...вот на них бегается отлично...)))) ..А вообще для того чтобы бегать надо сначала изучить кучу информации, научится бегать ооочень медленно, считай ходьба...здесь вообще пофиг когда завтракать, на это уходит несколько месяцев, чтобы поставить пульс, итд....а вот просто выйти и бежать пофиг как это неправильно.... 

Обязательно нужно есть перед любой тренировкой! Но за час-два 

soniatisso Можете как то обосновать свою точку зрения?