|
kenapa sekarang jadi nambah banyak lgi sih temen"fs yang makannya dibawah bmr:(( gemessss akutuhh malah ada yang berpendapat "sehari cuma makan 500-700kalori. gamasalah. karena mungkin makanan yg dia makan sudah dalam jumlah yang cukup (tidak tinggi gula, tidak pakai minyak, tidak pakai tepung dengan begini, kalori intake nya rendah, tapi porsi makan tetep sama) karena sudah cukup. artinya kenyang, dan bisa beraktifitas seperti biasa. ada orang juga yang sehari makannya sehari tiga kali, dengan jumlah kalori yang diatas bmr. katanya sih lebih sehat. tapi kembali lagi ke tubuh masing masing. tidak perlu disamakan antara setiap tubuh. yang penting ttep happy" ada jga yang mengamini dengan "aku juga diet baru 18 hari turun 5kg makannya ga ketat"amat, pake catering diet tiap orang kan metabolisme tubuhnya beda2" ada juga yang udah dikasih tau tapi malah galakan yang dikasih taunya:(( aku disini bukan so paling tau soal diet, tapi aku gamau kalian sakit, oke kalau kalian bilang aku makan segini kenyang badan aku baik"aja blablabla, sekarang baik"aja tapi nanti?? diet ini kan bukan cuma buat sebulan dua bulan, tapi untuk jangka panjang. aku juga sadar aku masih jauh dari kata bodygoals, tapi karena aku tau dan pernah ngalamin gimana efeknya makan dibawah bmr, gimana efeknya kalau diet salah, bb emang turun cepet tapi sekalinya makan bnyk naiknya juga banyak, emang temen"mau selamanya makan dari catering diet? emang mau selamanya makan yang kukus"tanpa rasa? hayuu benerin lagi pola dietnya, makan diatas bmr dibawah tdee, bmr itu ibaratkan bensin buat jalanin organ"tubuh kita. dan mohon lah jangan malah mengamini orang yang makan dibawah bmr hanya karna kita juga sama makan dibawah bmr (jd ngerasa ada temen). tapi balik lagi kediri temen"mau diet sehat yang prosesnya lama tapi hasilnya untuk selamanya, atau diet ketat yang prosesnya sebentar tapi hasilnya juga sesaat. semangat semuanyaaa ku masih ingin hidup sehat biar bisa jalan"bareng keluarga
|
1253 kcal
|
Grasa: 35,83g | Prot: 84,31g | Carbh: 166,59g.
Desayuno: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jagung Manis Kuning. Almuerzo: Gula Pasir, Saus Tomat, Asam Jawa, Tempe, Cumi-cumi, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Cena: Pisang. Pasa Bocas / Otros: Oreo Ice Cream Bluebarry. más...
|
|
1 a 20 de 106
 Comentarios
sabaaarr... 😅
yg penting sudah diingetin.. klo mau ttp kyk gt terus y nanti resikony jg dy sendiri yg nanggung..
y begitulah efek mindsetnya yg masih blm bener.. dipikir diet itu sementara, minta hasil yg cepet turun bb, dst..
06 jul. 20 por el miembro: Adryan.N
|
@Adryan.N haiiii aku sering liat km selalu ingetin temen"di jurnal mereka, tapi gmessss akutuhh ih hahaha
06 jul. 20 por el miembro: pckry
|
diet untuk memperbaiki pola hidup agar lebih sehat. makan apapun tdk apa2 asalkan tidak melebihi kalori yg dibutuhkan
06 jul. 20 por el miembro: Deaki
|
@pckry : kita mah nggak ada apa2nya dibandingin selebgram2 yg bahas masalah diet n fitness macam dietsantuy, hansboling, bayuajiefit, dkk.. g ngebayangin gimana ngadepin banyak org dgn mindset ngawurnya ttg diet.. tp kykny ya lama2 dicuekin aja sambil ttp ngasih edukasi2 yg bermanfaat..
@deaky : sayangnya nggak semua orang kyk gt pola dietnya.. 😂
06 jul. 20 por el miembro: Adryan.N
|
Say klo tdee n bmr nya hanya selisih 100an kal gimana?
06 jul. 20 por el miembro: devpus84
|
@devpus84 : itu bneran 100 ato cm ngetes?
Klo cmn ngetes coba diitung beneran pake aplikasi ini bisa, cek d google jg bisa.. meskipun seharian d rumah tapi jalan k kmar mandi, k dapur bwt makan, masak, dll kegiatan rumahan itu pasti diatas 100 lah, kecuali klo emang seharian cm rebahan d kasur g bangun2 n g ngapa2in..
Tapi klo emang beneran cmn 100, ya udah dibatasi di BMR aja makannya.. sambil dinaikin pelan2 aktivitasnya, mau yg NEAT ato yg EAT boleh, senyamannya..
06 jul. 20 por el miembro: Adryan.N
|
bener bgt.. malahan ad jga yg komen "900 kalori sih msh aman, gk drastis2 amat", contoh bisikan setan wkwkwk
06 jul. 20 por el miembro: earlenetheanandi
|
Aku boleh nanya? Aku br mulai juga di fs ini, dan memang secara pengetahuanku yang terbatas, target harian aku suka dibawah bmr. tapi ada juga hari2 yang Aku diatas bmr dan dibawah tdee. jd skrng aku bikin yg diatas bmr itu sebagai cheat day Aku mngkin sekali atau dua kali seminggu. Krna target aku Turun 10kg Dalam waktu 3 Bulan (mau nikah 😂).
06 jul. 20 por el miembro: meimidi
|
@meimidi : yg ditanyain apa nih? Hahaha 😅
Diet itu klo bisa ttp diatas bmr kak.. minimal bgt itu pas di bmr nya..
Yg diistilahkan 'cheat day', ato 'rest day', ato apapun istilahnya, biasanya itu dimaksud hari dimana kita istirahat sebentar defkalnya.. sebentar lho ya, jgn keterusan.. 😂
Istirahat gmn maksudnya? Ya makan di kalori maintenance.. nggak defisit, tapi juga nggak over sampe surplus kebanyakan.. disini biasany kita makan makanan favorit kita yg biasanya padat kalori..
06 jul. 20 por el miembro: Adryan.N
|
@Ardyan.N hahaha iya ya aku juga ga ngerti Yang kutanya apa 😅. Mngkin lbh ke klo rutinitas aku ni bahaya ato ga? 5/6 hari seminggu dibawah BMR dan sehari/2 hari seminggu diatas BMR tp ga surplus juga, lewat BMR dikit. Hehehe.
06 jul. 20 por el miembro: meimidi
|
kalo makan rata² 800-900 aman gk sih kak?
06 jul. 20 por el miembro: Ryoosa
|
aku agak bingung nih kak..kalau kita ngejar target BMR sehari, harus makan apa saja sampai mencapai angka tertentu, atau mencapai angka tertentu tapi ttp memerhatikan nutrisi makro?
agak berat juga kalo misal ngincer angka BMR, tapi makronya udah membludak banyak banget.
mohon bantuannya kak
06 jul. 20 por el miembro: nurizkydwi
|
kak mau tanya nih, misalkan diet aku salah karna makan nya di bawah bmr nah terus mau memperbaiki dengan makan di atas bmr di bawah tdee, itu bakal langsung naik drastis gak ya bb aku? mohon informasinya kak makasih😇
06 jul. 20 por el miembro: wandaaar
|
@nurizkydwi : membludak itu klo total kaloriny udh lebih2 diatas tdee, baru bs dibilang membludak..
Lha blm nyampe bmr ud dibilang membludak, apanya yg membludak? 😅
@wandaaar : berat badan itu dinamis, komposisinya banyak.. ada tulang, otot, lemak, air, dll.. minum air seliter aja udh bikin bb naik..
Sebaikny sebelum mulai diet, belajar dlu ilmunya..
Pahami istilah2 seperti BMR, TDEE, keseimbangan energi, densitas kalori, makronutrien, mikronutrien, NEAT, EAT, dan masih banyak lg.. klo istilah2 itu aja blm paham gimana mau diet yg bener?
06 jul. 20 por el miembro: Adryan.N
|
@adryan : hmmm. Maksud saya karbonya udah tinggi banget atau lemak tinggi banget. Padahal belum sampai BMR. Gimana tuh kak. Apakah tetap ngejar BMR dengan makro yang sudah sangat tinggi?
Thanks jawaban sebelumnya kak. Selama ini itu yg agak ganggu di pikiran saya
06 jul. 20 por el miembro: nurizkydwi
|
Ya begitulah sis. Aku juga dulu pernah di posisi kayak gitu. Kalo aku mikirnya gini "ihh masa seminggu turun cuma 1kg" makanya ngoyo banget makan dibawah 1000 udah bilang kenyang. Turun sampe 10kg si waktu itu tapi pas berhenti jadi membludak juga BBnya wkwk.
Kalo sekarang si lagi menikmati diet kayak gini, defkal diatas BMR, ngunyah terus, kenyang terus, BAB lancar kadang 2x sehari wkwk. Walaupun 2 minggu cuma turun 1,3 kg tapi tetep bersyukur dan nikmatin prosesnya.
06 jul. 20 por el miembro: Lintangdinasyfr
|
sodara ane turun 23Kg dalam waktu 4 bulan ,metode defisit kalori+olahraga ringan yang 15 menit .
makan tetep enak2 ,kek goreng ayam ,mie dll . tapi bisa .
jangan terlalu menjauhi garam gula dan minyak ,karena tubuh kita butuh itu (dalam kadar tertentu)
06 jul. 20 por el miembro: Ilham Nurya
|
Kalau sekali gpp kan? hari ini aku puasa +lagi sakit gigi, dan cuma mampu makan ga nyampe 400 kalori😭
06 jul. 20 por el miembro: husniyantinid6
|
06 jul. 20 por el miembro: galuhshfra27
|
kak kalo terbiasa defisit makan dibawah trs saat makan diatas bmr apakah bb akan naik? kalo naik brp lama prosesnya kakk
06 jul. 20 por el miembro: Thisjose
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|