Diario de Polina_1410, 08 jul. 20

早上好🔆 今天的早饭非常好吃😋
Доброго утра! После мощной силовой на прошлой неделе на следующий день привес 800г, держатся уже 5 дней(
Хотя по-прежнему дефицит, бег, тренировки домашние и в зале. Как быть не знаю🙄 Ладно, не унываем...

---

1295 kcal

Grasa: 46,89g | Prot: 120,40g | Carbh: 96,26g.   Desayuno: Клубника, Томатная Паста, Болгарский Перец, Сыр Российский, Шампиньоны, Яйцо, Кофе с Молоком, Сметана , Ермолино Сырники с Изюмом. Almuerzo: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Каждый День Чернослив Сушеный, Rich Шоколад, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Подлива. Cena: Global Village Фасоль Белая в Собственном Соку, Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...

1884 kcal

Ejercicio: Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...