Diario de hilisalawa, 09 jul. 20

yeee...nimbang pagi turun lagi 9 ons. setelah meganti menu makan lebih banyak protein dan karbo sedikit. serta durasi olah raga yang lebih lama. kmren sempat naik 4ons skrg turun 9ons. yess...semangat buat kita semua. :)

---

1127 kcal

Grasa: 46,47g | Prot: 67,68g | Carbh: 109,78g.   Desayuno: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Almuerzo:  Bakwan,  Kerupuk Makanan Ringan,  Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak),  Sayur Campuran,  Tempe Goreng. Cena: Champ Sosis Ayam, Indomie Mi Goreng,  Teh Hijau. Pasa Bocas / Otros:  Teh Hijau,  Telur Rebus,  Telur Rebus,  Apel. más...

2381 kcal

Ejercicio: Aeróbic - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas. más...