|
Минус 34 кг. Ура 🎊💃, на весах вижу первую восьмёрку. Это очень мотивирует , особенно после цифры 123 кг. Ещё предстоит сбросить 20 кг.🏁 , надеюсь , что это у меня получиться.
|
953 kcal
|
Grasa: 30,11g | Prot: 55,53g | Carbh: 116,28g.
Desayuno: Творог 5%, Махеевъ Джем Персик-Манго. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Колос-Пром Хлеб Ржаной Московский, Кабачок Фаршированный. Cena: Огурец (с Кожурой), Кабачок Фаршированный, Колос-Пром Хлеб Ржаной Московский. Pasa Bocas / Otros: Parmalat Кефир 1%, Пятерочка Яблоко Красное. más...
|
|
1 a 20 de 45
 Comentarios
09 jul. 20 por el miembro: Sasha19811
|
здорово,я тоже в том году вносила 88 ,а в этом к весне 99, вот теперь стараюсь сбросить все лишнее
09 jul. 20 por el miembro: lenavorobeva60
|
09 jul. 20 por el miembro: Белоусик
|
09 jul. 20 por el miembro: El.cher.1993naya
|
09 jul. 20 por el miembro: Марина Голя
|
09 jul. 20 por el miembro: Ketti181
|
Супер 👏 вы просто молодец ✊🏻
09 jul. 20 por el miembro: Алона@
|
супер! обязательно все получится!👏
09 jul. 20 por el miembro: VeraNiki888
|
это очень круто! для меня вообще люди, которые так сильно худеют т не срываются - просто герои!)
09 jul. 20 por el miembro: FcDantes
|
Посмотрела ваш профиль, это получает Вы сбросили за пол года такой вес?! 😱 Вот это дааа
09 jul. 20 por el miembro: Мисс Булочка
|
Скажите, на сколько ккал в день питаетесь. И сколько тренировок в неделю? Результат супер!
09 jul. 20 por el miembro: ИринаСтел
|
молодец! это огромный труд
09 jul. 20 por el miembro: Valentinka"-"
|
Ради Бога, расскажите как🙏🏻🙏🏻🙏🏻
09 jul. 20 por el miembro: milks.schoo
|
09 jul. 20 por el miembro: Шомина
|
09 jul. 20 por el miembro: nata.27051988
|
тоже дошёл до 68 кг (сбросил 35 кг) - и остановился - теперь массонабор (цель 80)
09 jul. 20 por el miembro: baursak3k
|
09 jul. 20 por el miembro: кристина нико
|
Питаюсь каждый день по разному бывает 1400-1500 ккал., но в основном стараюсь есть 1200-1300ккал. Спортом пока не занимаюсь конкретно, у меня работа постоянно в движении, но хочу начать бегать, так как при сбросе такого веса уже это будет менее травматично для организма. Главный секрет похудения - это много пить простой воды от 2 литров в день, отказаться от сахара, сладкого и выпечки, хотя я себе это иногда позволяю в разумных количествах, и также нужен здоровый сон от 8 часов неменьше. Есть больше белка- это курица, творог, яйца, кефир, есть овощи и фрукты такие как грейфрукт, яблоки, апельсины. Также можно заменить ужин стаканом кефира с семенами льна (размолотыми). Желаю всем удачи и главное терпения и силы воли. Спасибо всем за вашу поддержку
09 jul. 20 por el miembro: Nika####
|
Поздравляю Nika#### вы красавица!!!
09 jul. 20 por el miembro: Мария@86
|
Все получится! Ты молодец ✊
09 jul. 20 por el miembro: nastyavrazovskaya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Nika####
|