|
ОТ 59-60, ОБ 77, каждое по 40, ОГ 80
|
42,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1594 kcal
|
Grasa: 38,34g | Prot: 67,18g | Carbh: 228,50g.
Desayuno: Balance Миндаль, Морковь, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Alpro Молоко Кешью, Орехи Макадамии, Капуста Белокочанная, Яблоко, Грудка Индейки, Кедровые Орехи , Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Овсяная Каша на Воде, Соевый Соус, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, ВкусВилл Руккола, Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кофе. Almuerzo: Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Balance Миндаль, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла. Cena: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Купецкий Дом Посадъ Цукаты из Топинамбура, Грудка Индейки, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Капуста Белокочанная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Пятерочка Лимон, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Гречка Отварная, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Черешни, Село Зеленое Иммунолакт Земляника Шиповник , Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Зефир, Alpro Молоко Кешью, Hey, Nut Арахисовая Паста. Pasa Bocas / Otros: Вино Сухое. más...
|
|
1610 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 3 horas y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos, Sentado - 8 horas y 30 minutos, Compras - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas y 45 minutos, Cross Training - 5 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Ducharse - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|