Diario de AlperAkg, 10 jul. 20

1 saatlik antrenmandan sonra 1243kalorilik kahvaltı yapildiiii.
Kilo almak vermekten kesinlikle daha zor diye düşünüyorum.

64,7 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2069 kcal

Grasa: 127,41g | Prot: 120,73g | Carbh: 109,71g.   Desayuno: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Dost Günlük Süt,  Fıstık Ezmesi, Tarabya Hellim Peyniri,  Zeytinyağı,  Kiraz Domates,  Haşlanmış Yumurta. Cena: Kıymalı Yumurta. Pasa Bocas / Otros:  Şeftali,  Muzlu Yoğurtlu Shake, Eti Cicibebe. más...

1933 kcal

Ejercicio: Tabata - 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...