Diario de JAZMIN GUERRERO, 12 jul. 20

hola 😊😊😊 oye en q conciate tu ayuno prolongado !!!! 

de que trata esa dieta? 

Cuantas horas tienes ya  

Búscalo en Google Como ayuno intermitente. Es ayunar por un periodo , por ejemplo de 20 horas y comer durante las 4 restantes. 

Hola quiero dejar claro que el ayuno no es una dieta, es una herramienta. Yo la utilizo para salir del estancamiento, inicie 12/12 comiendo durante 12 horas (3comidas repartidas) los macronutrientes que me dió mi nutrióloga, después las siguientes 12 horas incluyendo las de dormir, no comía nada solo agua con minerales, Aquí es muy importante la SAL, sin sal esto no funciona, una vez dominado puedes ir aumentando horas después de unas 3 semanas en que tu propio cuerpo diga "no tengo hambre" después puedes subir a 16/8 son 16 horas sin alimento y 8 horas para comer todos los macronutrientes (2 comidas maximo) y ahí puedes mantenerte y si te estancas como yo, puedes agregar un ayuno al mes de 48 horas. Pero es progresivo si lo haces de un jalón seguro te vas a sentir muy mal, si no aumentas la ingesta de SAL también puedes sentirte mal, y debería ser vigilado por el nutriólogo. Busquen en Youtube a Villalobos Fit tiene información científica del tema.  

hola!!!!! el ayuno intermitente es lo mejor que a mi me pudo pasar yo hago el 20/4 y descanso un día a la semana mido 1.60 y actualmente peso 60.8 kg el ayuno fue lo único que realmente me ayudó a bajar de peso, aún voy por 2 kilos más pero yo feliz porque hace 10 meses nació mi bebé y al parto yo ya estaba pensando 92 kilos. 

cuando estás en el ayuno Interminente cómo le haces? entonces allí no cuentan las calorías?  

Pues en el ayuno con agua pues no comes nada por lo que no hay calorías, por lo regular yo no me fijo en las calorías si no en los macronutrientes que tengo que consumir al diario.  

Aún me falta mucho 😓 

Ánimo, nada es imposible, lo importante es que ya comenzaste.