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Soto ayam buatan sendiri, kalori lbh ketrack :) (Isinya cm dada ayam, kol, tauge dan daun bawang) Plus telor rebus yg out of frame😅
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1220 kcal
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Grasa: 35,67g | Prot: 60,50g | Carbh: 165,57g.
Desayuno: WRP WRP On The Go. Almuerzo: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, ABC Saus Sambal , Tropicana Slim Kecap Manis, Oyster Sauce , Sesame Oil, Bean Sprouts, Red Onions, Shirataki Mie Kering, Cabbage , Egg. Cena: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Egg Yolk , Cooked Egg White, Nasi Putih, Tropicana Slim Kecap Manis, Kokita Sambal Rawit Bawang, B.J. Bawang Merah Goreng, Minced Garlic, Bean Sprouts, Cabbage , Bamboe Soto Ayam, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Pasa Bocas / Otros: Naraya Susu Kedelai, Regal Marie, Garuda Pilus BBQ. más...
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2103 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, HIIT - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
13 jul. 20 por el miembro: asifha
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Soto ayam:
Dada ayam (aku pake sekitar 300gr)
Kol iris tipis
Tauge iris tipis
Daun bawang iris
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Bumbu halus:
Bawang putih 6 siung
Bawang merah 5 siung
Kemiri 2 buah
Ketumbar bubuk
Lada bubuk
Sereh geprek
Lengkuas geprek
Daun salam
Daun jeruk
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Gula 1/4sdm
Garam + kaldu jamur secukupnya
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Tumis sebentar bumbu2 halus sampe harum (sy cm pake 1sdm minyak)
Masukin air
Masukin dada ayam
Tunggu sampe mendidih
Bumbuin pake gula garem dan kaldu bubuk.
(Dada ayamnya sy tirisin lalu sy suwir2)
Masukin kol, tauge dan daun bawang
Lebih enak kalo pake bawang putih+merah goreng
13 jul. 20 por el miembro: syifalophoda
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13 jul. 20 por el miembro: muhtarimn
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Kira2 ini berapa kalori ya kak
14 jul. 20 por el miembro: Tiarariz_
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380-400 kalori kak kalo plus telur
14 jul. 20 por el miembro: syifalophoda
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14 jul. 20 por el miembro: Tiarariz_
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Iya sm nasi, nasinya cm 90gram
14 jul. 20 por el miembro: syifalophoda
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maap mau tanya dong, kalo kita makannya bener2 ga clean food itu msh bisa turun bb gasih ka?
14 jul. 20 por el miembro: jammiee
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@jammiee izin jawab kak. kayaknya masih bisa tp gatau berlaku ke semua org atau enggak. soalnya sy jg makan gk ada yg clean food tp pakai ocd yg 6 jam. sebulan turun 4 kilo tanpa olahraga. tapi ya tetep lebih bagus clean food. cm sy emang gk sempet masak.
14 jul. 20 por el miembro: jiya09
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14 jul. 20 por el miembro: Bunnym0ns
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Akuuu diet ga 100% clean food hehehe
Tp tracking kalori tiap hari.
Makan msh sesuai BMR
Workout 5x/mggu.
Turunnya emang lbh lama..
Oiyaaa di AKU jg yg ngefek tuh puasa / intermitten fasting, soalnya aku tipe yg ga kuat nahan ngemil dan msh makan lauk di goreng😅
Jd defisit kalori yg baik ialah intermitten fasting, di aku hloo yaaa... tp tiap org beda2 cocoknya gmn🙂
14 jul. 20 por el miembro: syifalophoda
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Terimakasih udh bantu jawab;)
14 jul. 20 por el miembro: jammiee
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