Diario de Nika####, 13 jul. 20

молодец! результат на лицо! какой рацион и ккал придерживаетесь? очень интнресно 

1200-1400 ккал. Не ем мучное, сладкое и сдобное. Больше овощей, фруктов, белка и главное воды не менее 2 литров в день. Спортом пока не занимаюсь, работа у меня постоянно в движении, поэтому этого пока хватает для сжигания лишнего.  

вау, я бы не дала вам 88)  

Молодец сила воли! У меня сегодня ровно 2 месяца ПП -10 кг начала с 96 кг. Без хлеба и шоколада немногу, иногда позволяю выпечку. Всегда укладываюсь в ккал 1300-1400. Просто в начале задала себе вопрос? Смогу ли я без сладкого и мучного на будущее, ответ очевиден что нет! Организм же наш запоминает формулу, потом даёт жару 🤣🤣🤣  

Журнал начала вести недавно! Ну и без подсвета тоже худела! Подсчет затянул, могу и без него.!  

Почему ваши 88 выглядят лучше чем мои 62😭 

прикольное фото до вы с чувством юмора🌠👍 

mitro87 ,я думаю это из за типа фигуры у нас с подругой также я яблоко она груша я на +10 её а выглядит одинаково она жалуется даже как так говорит мне. 

Супер разница ) видно👍🏼 

как классно выглядите! 

потрясающе! мне это только предстоит🙈 можно вопрос про кожу? сильно обвисла?  

при 88кг вы выглядите замечательно. я при весе 86 кг и росте 169 см выгляжу намного хуже. 6 месяцев не фотографируюсь... плакать хочется... а при 68 была в свое время красотка... вижу цель - не вижу преград! 👍 

выглядите на 60 кг!  

Потрясающе 😱 как вы добились таких результатов? 

Ошибка многих худеющих в том, что они считают, чем меньше ешь тем быстрее похудеешь. Но это не так, да похудеешь, но в скором времени опять наберёшь + ещё к этому будут проблемы со здоровьем. Так было в прошлом и у меня. Сейчас я придерживаюсь других правил : 1 нужно есть 4-5 раз в день, 2 убрать из рациона потребления фастфуда, сладкого, всего вредного, что может ухудшить наше здоровье, 3 больше пить чистой воды, 4 добавить в рацион ежедневное употребление овощей, фруктов, 5 начать больше двигаться. Если вес встал на месте ненужно расстраиваться и заедать эту ситуацию, нужно немного подождать, это значит вы на правельном пути и в скором времени вес начнёт снова снижаться. Вопрос насчёт обвисания кожи отвечаю это не особо заметно на моём теле, но в некоторых местах таких как руки это имеется, думаю это можно корректировать спортом  

💪🏼 молодец! 

я тоже из-за своего лишнего веса не люблю фотографироваться ....((((....впереди ещё 15кг к своим заветным 65))))) и вам желаю достичь цели 🏵️🏵️🏵️ 

как вас получилось 😉 

🧘Приглашаю стройнеть в бесплатный чат правильного питания!(20+) Даём основы питания, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании!!! Присоединяйтесь! Ведь стройнеть вместе лучше и интереснее! Пиши : " Хочу в чат" 8-937-282-71-44 Вацап. 🤸👌💣💥  

Ника, класс просто! имею ту же самую проблему, нет фото в большом весе, потому что все были ужасны