Diario de valeriyakuz1998, 13 jul. 20

Нужно по любому есть минимум 1200кк 

Я никогда не ела так экстремально мало . Ну, думаю , что если вам понемногу добавлять физическую активность , то и аппетит будет получше и не будете чувствовать себя тюленем. Сможете постепенно довести кк до нормальных размеров . Для начала , хорошо бы пешие прогулки , потом ролики-велики , благо лето сейчас  

да, я знаю, что мои калории очень маленькие, и знаю, что даже -100 на весах каждой день — это нормально при моем весе, НО если я не вижу отвеса хотя бы -200 или, что ещё хуже, изменений нет или привес, то я просто не могу есть на нужное количество калорий((  

я занимаюсь домашними тренировками (примерно на 150-300 калорий), и хочу добавить ходьбу по утрам 

Общайся с друзьями , смотри интересные фильмы , читай книги, гуляй больше (аудиокнига в наушниках -лучший друг ). Ты очень зациклена на еде. И убери свои весы в дальний ящик , до лучших времён))) 

да, я действительно очень зациклена на этом всем, мое настроение буквально зависит от того, что я утром увижу на весах((  

жалко, что я не могу вернуться в прошлое и нахлопать себя по щекам за эту идиотскую идею — 600 калорий в день 

Я поднимала легко и резко - с 1000 до 1800 сразу и потом до 2300. Прибавилось 1,5кг и потом на 2000кк продолжилось снижение. Да, это не так быстро, зато комфортно 

Я сейчас до сих пор повышаю калорийность по 50 в неделю, дошла до 1450 💪🏻 с 600-800. За эти пару месяцев Вес упал наоборот. Теперь стараюсь набрать, а то уже не комфортно, слишком мало вешу. Ем 5 раз в день, потому что желудок на большой приём пищи растягиваться не хочет, дискомфорт. 

Вы только снизили обменные процессы на 600 калориях, это слишко мало для организма Минимум 1200 нужно кушать 

Очень вам сочувствую, понимаю как вам тяжело 😟 Если средства позволяют, то сходите на психотерапию, это должно помочь, удачи🙏🏻♥️ 

В смысле минимум 1200 откуда эти цифры? Если девушка маленькая, не жирная, но есть что скинуть. Там получается 1000-1200. 1300-1400 поддержание. Не надо морочить голову!  

Моя близкая родственница последние лет 10 на низких, со срывами. Вес 38-39, повышений холестерин, атопич дерматит, опущение почек, депрессивные расстройство, панич.атаки, неврозы, навязчивые состояния, нарушение сна, низкий иммунитет, боли в теле, проблемы с жкт, в частности с кишечником и желудком. Первые 5 лет выглядела эстетично, сейчас лицо как у женщины оч взрослой, в 23. Её все устраивает, помочь ей никак нельзя, психиатр выписывает рецепты на транки.  

Я месяц ела на 500 ккал🤦‍♀️ Потом начала повышать калораж, где-то +10 каждый день. +100 за неделю. Потом даже больше 100 за неделю добавляла. Сейчас дошла до 1300. За весь период прибавила в весе 3 кг (раньше взвешивалась каждый день, потом пересислила себя и взвешиваюсь 1 раз в неделю) Тоже очень парилась по поводу еды. Помогли просмотры блогов психологов, и, может, помогло изменение количества еды. Важно понять, что еда - не враг. Это просто еда. Хах, это цитата одного психолога, которая меня раньше печалила, тк я не понимала, как можно это понять. Спустя время я забила на изменения в весе. Как-то я услышала, что надо следить не за изменениями в весе и фигуре, а за питанием и за здоровыми отношениями с едой, чувствовать, что ты хочешь и когда ты хочешь, брать над едой верх. Короче, проблемы с восприятием еды - это проблемы психологические. Проблемы с самооценкой, уверенностью и тд Пусть и у вас все будет хорошо🐰😊 

Похудение стоит начинать с головы! С хорошей самооценкой, с уважением к своему телу и любовью к себе. Говорю вам на личном опыте. пока я не полюбила своё тело такое, какое оно есть, пока не научилась одобрять и принимать его - всё время в зеркале видела себя полной, недостаточно худой, была подавлена и раздражённая. Когда я победила всё это, тогда и произошло чудо. Перед зеркалом уже стоял человек, которого я одобряю, фигуру которого я люблю. Мне удалось достичь того, чего мне так хотелось видеть в зеркале. Теперь у меня другая цель. мне интересно, каким станет моё тело через год после тренировок. Изменив мышление, изменилась и мое отношение к похудению да вообще к жизни. Вам могу лишь пожелать удачи. Написала это просто так. Может вам поможет мой опыт.  

Я сразу повысила до 1200, никаких привесов не было, даже наоборот вес пошёл вниз. А дальше уже постепенно по 50 ккал в неделю поднимаю. Иногда рискую и ем на 2000 ккал, вес стоит на месте. Тут не надо бояться, надо действовать. Организм спасибо скажет.  

4 месяца на 600 калорий 😱 вот это сила воли 😱 я бы через неделю сожрала кого нибудь  

Шаурмерис (прикольный ник!), мне было ужасно тяжело первый месяц, потому что до этого я себе вообще ни в чем не отказывала)) но ненависть к своему телу была сильнее  

Кушай много овощей и зелени они помогают 

У меня завтрак только 🤪700 Жуть..., ужас... подумайте - сколько мало полезного доходит до дёсен, зубов, волос, ногтей... гормонов....