Diario de Gizem Kaymaz, 21 jul. 20

Günlük kalori alımını arttır metabolizma hızın artacaktır fakat hareketsiz kalırsan da kilo alırsın. Aldığın fazla kaloriyi sporla dengele. Spor olarak yapabilirsen en az 1 saat yürü birde chole ting diye yabancı Bi kadın var onun programlarını deneyebilirsin bende başladım ve deneyenler çok güzel sonuçlar alıyor Bi bakmanı tavsiye ederim  

Azdan az çoktan çok. 1 kiloda çok şey değişebilir. Mezura ve aynaya bakın. Kilonuz çok fazla değil yavaşlaması normal.  

Melek3434 spor yapıyorum zaten bu yüzden kalori miktarımı arttırırsam kilo alırım 

Nalkan0 aynada ve mezurada bir fark yok :( 

Düşük kaloride mi kilo verdiniz?  

Nalkan0 kalori hesabi pek yapmıyorum yaptığım zamanda 1400 1500 olarak değişiyo 

Gayet iyi aslında aldığınız kalori. Beslenme şeklinizi değiştirebilir yada 1 2 gün şöyle bi serbestlik verip kendinize tekrar başlayarak vücudu şaşırtabilirsiniz. Yada bazalınızı tekrar hesaplayıp kısa bir süre detaylı kalori hesabı da yapmak işinize yarayabilir  

Nalkan0 bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederimm 🤍🤍 

Akşamları hafif yemekler yemelisin . Ayrıca akşam yatmadan önce Limonlu Su içmeni şiddetle tavsiye ederim . Umarım bir faydasını elde edersiniz . Ama ne olursa olsun kendinize olan inancınızı asla kaybetmeyin 😊 

Gurbuzguler teşekkür ederim deniyeceyim