Diario de luiza sampaio anunciada silva, 23 jul. 20

Quer comer batata frita? Faça na Air Fryer, sem azeite, pouco sal e sal rosa. É saudável, adapte-se! 

Um dia gente faz toda diferença.... Para alguns não mas p muitos sim. Eu tive q comer uma quentinha um dia desses.. pq estava tarde sem opção sem tempo... enfim.... o intuito era comer a mesma quantidade... mas a danada tava tao Boa q n conseguia parar... Esse dia o escorrego foi grande... parece que despertou o monstro que mora dentro da gente. Enfim depois bate aquele arrependimento. Tanto sacrifício. Entao melhor nao ter dia livre para pessoas que nao tem alto controle. Pq é muito difícil. Lutar contra alimentos muito saborosos porem hiper calóricos é cruel. Mas ninguem é perfeito. Volte com toda sua garra. Estamos aqui!!! 

Não desanime, eu já sai da reeducação e engordei um pouco, agora voltei faz uma semana e já emagreci de novo, o importante é não desistir, se escorregar, levante e de a volta por cima. Você é capaz!  

Leninha, planeje uma refeição (e não um dia) livre por semana. Escolha um dia da semana e faça sempre uma refeição livre neste dia. Ajuda muito quando a refeição livre faz parte do planejamento, porque você não sente culpa e na próxima refeição fica mais fácil de continuar na dieta. Boa sorte 🍀😊 

Não pode desistir! Volte com tudo na dieta! 

Não se culpe tanto, pois escorregar é normal. Hoje é um belo dia pra recomeçar... Ah! quando vc achar que escorregou numa refeição, finja demência e retome imediatamente na próxima refeição, pq assim vc não terá um dia inteiro perdido. Força mulher 💪  

O excesso de carboidrato simples É O VILÃO!! O coma e nas próximas refeições estará faminto, desesperado feito um bicho. Aí fica mais difícil volta à luz...Provoque a insulina e ela irá te torturar... 

Escorregadas acontecem, mas desistir não é uma opção! Siga firme no seu objetivo!!! 

conheço bem isso, ja passei varias vezes. o segredo é o foco. é botar na sua cabeça que agora você vai até o fim. recomeçe denovo e dessa vez seja firme! boa sorte :) 

Deixa isso pra trás, refresca a sua cabeça, relembra seus objetivos e recomeça. Desapega de sentir vergonha de você mesma, não vale a pena. 

tem uma dica que ajuda muito... escreva em um papel as vantagens em emagrecer, depois leia pelo menos três vezes ao dia. faz e depois me conta 🥰 

É normal passar por isso, temos uma alimentação que é carregada de açúcares refinados/gorduras ruins/ingredientes que nem sabemos pronunciar... mudar não é fácil, mas não podemos nos restringir, isso leva a compulsão. Seus objetivos devem ser voltados a ter uma alimentação saudável, isso inclui ter uma boa relação com a comida. Meu problema sempre foi o chocolate, já tentei cortar e quando comia 1, acabava comento 20. Isso me deixava infeliz, até eu ver que não queria isso pra vida toda. Hoje tento comer quando me dá vontade, isso ajudou muito, além de ter trabalhado com minha ansiedade. Não se culpe, quando bater a compulsão, escreva/dance... tente se distrair, mas não se prive. Tente ter uma relação boa, você come, mas não é dependente disso. Vai dar tudo certo! 

Talvez vc tenha ansiedade. Se tiver condições procure uma psicóloga ou psiquiatra - o tratamento em paralelo vai ajudar muito na dieta. (Digo isso pq é o meu caso)