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PROUD OF MY SELF 🤸
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1676 kcal
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Grasa: 57,56g | Prot: 66,85g | Carbh: 219,74g.
Desayuno: GoLite Granola Dark Choco Hazelnut, Quaker Instant Oatmeal, Entrasol Quickstart with Chia Seeds. Almuerzo: Sambal Goreng, Sup Ayam, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Mentimun (Kupas), Sate Ayam, Nasi Putih. Cena: Mentimun (Kupas), Kerupuk Asin, Telur Goreng, Nasi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Martabak Telur, Milo 3In1 Activ-Go. más...
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1875 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 40 minutos, Descansando - 16 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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1 a 20 de 30
 Comentarios
23 jul. 20 por el miembro: Tegar Prasetyo
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23 jul. 20 por el miembro: mella huisman
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23 jul. 20 por el miembro: rufaidah.hakimabdat
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23 jul. 20 por el miembro: CHUSNUL C2323
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huaa impian bgt ini target aku jg😭 tips nya ka.. defisit kalori clean food terus ga? dan ada olahraga tertentu ga
23 jul. 20 por el miembro: intanhs
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tips makan dan olahraganya kak
23 jul. 20 por el miembro: ambarrh
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kakak kakak ,gmn donk biar bisa kirim gambar ato status di fat secret ini,kok saya ga bisa yah
23 jul. 20 por el miembro: Diana cswnt
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23 jul. 20 por el miembro: hannaoctavia54
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23 jul. 20 por el miembro: sayapastikurus
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23 jul. 20 por el miembro: Jenny Kayla
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wahh, selamat! semangat terus, yaa! 💖
23 jul. 20 por el miembro: icha agnes
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23 jul. 20 por el miembro: sucitianda21
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23 jul. 20 por el miembro: Dindasiapahuh
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ttp konsisten yaa kak kerenn 👍
23 jul. 20 por el miembro: azliazli
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ya Allah progresnya kok sama kaya akuuuu. dr 73 skrg masih 65 dan bulannya pun sama. semangat terus yaaa❤️❤️❤️❤️❤️
23 jul. 20 por el miembro: helgawulandari
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Terim kasih sahabat2 fsku 😘🙏
Sebenernya masih jauh dari target seharusnya, tpi dengan progres segini aja aku bangga dengan diri dan tubuh aku.
Pola diet yg aku jalanin lebih ke diet santuy, tetap atur kalori 1.400/hari. Karbo, protein, serat selalu ada di makananku.
Olahraga 1minggu minimal 3x, cardio & workout ngikut dari youtube, kadang aku jula lari, squad plank gitu 😇
Intinya konsisten, wlwpun masih makan nasi goreng, mie ayam, bakso, gorengan tapi sesekali dengan atur kalori.
Misalnya aku mau makan nasi goreng nanti sore, nah dari pagi aku aku udah jaga kalori yg masuk, kadang makan buah, siangnya banyak sayur dan ikan/ayam, jdi pas makan nasi goreng bisa nutup kalori harian. Semangat 💪
24 jul. 20 por el miembro: Ida Yustin
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waww congrats kok aku belum se konsisten ittu jadi sedih sama diri sendiri deh😫
24 jul. 20 por el miembro: Asing Anggraini
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kok aku beli timbangan ini suka berubah ubah yaa angkanya
24 jul. 20 por el miembro: cik vyra
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ak beli timbangan persis kyg itu, berat bdnku berubah2
25 jul. 20 por el miembro: rini nentyas tuti
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25 jul. 20 por el miembro: upnormal
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