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baru turun 5kg dalam sebulan, mudah"an bisa lebih. semangat buat para diet. u can do it too. maybe this is only small progress but at least i have
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1458 kcal
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Grasa: 38,98g | Prot: 149,56g | Carbh: 126,38g.
Desayuno: Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes, Fat Not Added in Cooking), Coffee, Plain Yogurt, Orange, Tomatoes, Pear, Pineapple, Spinach . Almuerzo: Nasi Putih, Canola Vegetable Oil , Green String Beans, Egg Omelet or Scrambled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Fish Sauce , Saori Saus Tiram. más...
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 Comentarios
23 jul. 20 por el miembro: Kmlnblh
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23 jul. 20 por el miembro: dede andewi
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23 jul. 20 por el miembro: lalalalalallaaaa
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24 jul. 20 por el miembro: AKU HARUS SEHAT
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24 jul. 20 por el miembro: dijelubis
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24 jul. 20 por el miembro: yliiiii
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Thank you semua, yukk yg kadang berasa lelah boleh bagi" cerita kalo lg lelah diet atau lg engga mood gym, kita sama" saling support dan bagi" ilmu. Entah di olahraga atau dalam hal kalori yg masuk dan di kandung makanan.
24 jul. 20 por el miembro: ivani wijaya
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24 jul. 20 por el miembro: Haydin Faizin
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24 jul. 20 por el miembro: Abu Umar 89
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bb sama tingginya brp ya kak? aku udh turun 5kg tpi kok kyk blm ada perubahan yaa bentuk badan nya
24 jul. 20 por el miembro: rpwulandari
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hbt udh keliatn bgt perubhn'y kak...smgtttt💪
24 jul. 20 por el miembro: sari081214
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24 jul. 20 por el miembro: hykai03
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Rpwulndari : tinggi badan 142cm dan bb 70kg jd belom keliatan banget. Mesti di push lg. Semangat, memang kamu udah diet berapa lama? Makan apa aja? Kalo kamu yg belom liat ada perubahan coba foto kaya aku, liat sendiri deh ada perubahan engga. Foto yg dulu sebelum diet dan sesudah. Terus harus banyak sabar, jangan insecure atau bandingin diri sendiri. Jalanin aja, nanti orang lain yg akan nilai kita ada perubahan apa engga. Sabar aja kakak. Ayokk semangatt buat diet lg
24 jul. 20 por el miembro: ivani wijaya
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24 jul. 20 por el miembro: syabillaa
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