Diario de perayaturtle, 24 jul. 20

Ayam bakar sm tempura udangnya brp kalori kk🤓 

Ayam bakar nya 80 gr sekitar 140 kalori, tempura udang 70 gr sekitar 105 kalori, (ini aku smua bikin sendiri jd kecap, gula pke yg tropicana) itungan kalorinya juga aku tau dr fs (aku input satu2) 

tapi 450 itu udah banyak banget di aku :( 

gorengnya pake minyak apa ya ?  

kalo masak sayur pake garam gak sih kalo buat diet ?  

Kakcii : iya kak, ehehe bisa dikurangin mungkin porsi nya (yang penting isi piring lengkap walaupun sedikit) 

Erliinnn : aku ga pake minyak, jd tumis bumbu pake air aja, trus kalo masak tetep make garam kdg garam himalayan, totole, sama klo mau pake gula, gula yg diabet ( 0 kalori ) 

Tempura udangnya tepungnya jg dimakan kak?._. Aku selama diet jd takut ama yg digoreng tepung 😭😭😆 

Terus kalo mau goreng" itu pake apa ? Pake air friyer ya? 

Apa cuma aku yg gak ngerti apa itu bmr dan gmna cara ngitungnya dalam makanann terus gmna cara ngitung kalori karna aku baru mau diet tp gak ngerti" soal makannya😭😭😭 

Sicantik3009 : iya tepung nya tetep aku makan kak, soalnya aku diet santuy dan fleksibel eheh biar konsisten dan ngga bosen diet. intinya diatur porsinya kak, kalori juga 

Erliinnn: oalahh maap kak baru konek 😭, kirain nanya minyak buat numis sayur atau bumbu 😭😭😭 Kalau goreng si tempura tetep pake minyak biasa kok, minyak yang ada di dapur aja terus ditirisin, klo ngga males diserep pake tisu dapur. Klo aku nyiasatin nya ngga setiap hari makan yang digoreng, sekitar seminggu sekali maksimal. 🍤🍤🍤 

Kalo diet makan ayam bakar dan tempe bakar beli gk pake nasi itu bnyak gak ya kalorinya aku kurang paham  

Ka kk klo abis makan siang nih yaa terus nimbang itu bakal naik gk ya timbangannya ? Aku abis makan siang selalu nimbang tp selalu naik timbangannya 😭 

Erliinnn: BMR itu kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan tugas nya walaupun kita ngga ngapa²in. Cara tau BMR, aku cari di internet kak kalkulator bmr gitu. Kalau aku makan diatas BMR dibawah TDEE (bisa cari kak di internet juga) Link yg aku pake, https://goodcalculators.com/tdee-bmr-calculator/ (Nnt ada pilihan equation aku milih yg Mifflin St Jeor)  

mbaa saya baru belajar ikut program ini,gmn sih caranyaa saya masih kurang paham,apa yg setiap kita makan harus ditimbang atau gmn yaa?atau cukup dituliss dihariannyaa 

Erliinn: klo ayam bakar sama tempe bakar beli kan kita ngga bisa tau ya kak kalori pastinya, tp klo aku beli biasanya aku timbang berapa gram, trus aku input ke fs cari aja ayam nnt pilih yg dibakar, dimasak gt, kalo tempe masukin aja tempe goreng (kan kalori nya lebih banyak tu jd buat jaga2 klo si tempe bakar pke bumbu apa ato kecap gt) trs input juga kecap manis 1 sdm (kn udh sekitar 60 kalorinya) klo aku gitu kak, cmiiw 

Erliinn : jangan nimbang sehabis makan kak, pasti naik krn kan kita habis makan dan minum, tp tenang aja yg naik cuman kadar air dan sisa makanan² yang masih ada di perut kita (belum dicerna) jd klo aku nimbang nya pagi hari setelah bangun tidur dan BAB atau BAK trs jangan makan dan minum dlu sebelum nimbang. Kalau bisa nimbang nya diwaktu, tempat, dan pakaian yg sama. 

Sulisdewi : diatur dlu kak AKG nya sesuai yg kita mau (diatas BMR ya tentunya) trus klo udh tinggal input aja kak, misal makan pagi nasi, ayam dada, sayur bayam trus diinput deh sesuai yg kita makan (kalau mau lebih akurat ditimbang aja per gram nya trus masak sendiri jd kita tau apa aja bumbu nya) begitu seterusnya untuk makan siang, malam ,dan cemilan, sama kok caranya kak, semangat 💪💪💪♥️ 

Kk klo minum sehari brpa liter ka ? Olahraganya apa ? Maaf ka bnyak nnya soalnya aku baru pake aplikasi fs ini