|
makan enak ngga berasa diet sama sekali, -ayam bakar -tempura udang -nasi -sayur bayem+wortel estimasi kalori cuman 450 an
|
1303 kcal
|
Grasa: 26,20g | Prot: 90,65g | Carbh: 174,97g.
Almuerzo: Tropicana Slim Kecap Manis, Kubis, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Cena: Tempura Udang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Apel, WRP On The Go Kopi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). más...
|
|
 Comentarios
AKG saya disini 1700 mbaa jadi kita makan gag boleh lebih dr 1700 yaa
25 jul. 20 por el miembro: sulisdewi
|
Erliinn : aku minum nya kurleb 3 liter sehari kak, trus olahraga nya kadang liat di yt nya @eholahragayuk atau di @aprilhanfit&fashion, mau nyoba yg 2 weeks challange nya chloe ting (tp belom aku lakuin soalnya lg haid dan agak sakit ehe) kadang senam juga apa aja si yg lagunya asik ehehe. Gapapa kak tanya² aja kita kan berjuang bareng² 💛
25 jul. 20 por el miembro: perayaturtle
|
ada yg tau gmn cara upload foto disini gasi help:(
25 jul. 20 por el miembro: Rima Agustine
|
Sulisdewi : klo AKG dr fs menurut aku kebanyakan walaupun dibawah TDEE. Jd kalau aku, aku ganti sendiri kak AKG nya mengikuti BMR di naikin sedikit. BMR nya bisa diitung pakai kalkulator BMR (ada di internet kak, link ada di komen bawah)
25 jul. 20 por el miembro: perayaturtle
|
Rima Agustine: di halaman utama kan ada gambar kamera kak klik aja, pilih yg mengambil poto trs nnt ada pilihan maksi dll, klik aja apa aja ga ngaruh trs nnt ada lgsung muncul kamera, nah kita milih yg icon sebelah kamera (itu galeri kita)
25 jul. 20 por el miembro: perayaturtle
|
Ka cara ngitung bmr gmna sihh aku gatau sumpah ajarin kek .. kak aku seminggu ini makan pagi pisang makan siang ayam sama tempe bakar malem nyemil dikit doang sama apel itu bahaya gak sihh aku kurang paham diet kaa
25 jul. 20 por el miembro: erliinnn
|
Ka cara ngitung bmr gmna sihh aku gatau sumpah ajarin kek .. kak aku seminggu ini makan pagi pisang makan siang ayam sama tempe bakar malem nyemil dikit doang sama apel itu bahaya gak sihh aku kurang paham diet kaa
25 jul. 20 por el miembro: erliinnn
|
Erliinnn: ngga bahaya kok, atur porsi yg penting sesuai target kalori kita. Ngitung BMR nya pakai kalkulator bmr yg link nya udh aku jwb di komen bawah 💛
25 jul. 20 por el miembro: perayaturtle
|
Ka tp kebutuhan kalori aku 1700 tp aku makan cuma di 800 kalorian kalo di itung" gmna ka aku kurang paham kaa itu udah aku input semua di fs padahal ..
25 jul. 20 por el miembro: erliinnn
|
Coba deh link ini di copas trs di search https://goodcalculators.com/tdee-bmr-calculator/
25 jul. 20 por el miembro: perayaturtle
|
Udah ka tp aku gak ngerti kaa 😭😭😭 help me kaa 😭😭
25 jul. 20 por el miembro: erliinnn
|
Ka bmr ku 1,475 berarti aku harus makan di brpa kalori ka yg mendingan ?
25 jul. 20 por el miembro: erliinnn
|
Erliinn: di 1,475 pas bmr, atau klo mau naikin dikit di 1,500 juga gpp yg penting di bawah TDEE di atas BMR yaa
25 jul. 20 por el miembro: perayaturtle
|
25 jul. 20 por el miembro: erliinnn
|
Erliinn: cobaa cari² di internet
25 jul. 20 por el miembro: perayaturtle
|
waah terimakasihh perayaturtlee;3
25 jul. 20 por el miembro: Rima Agustine
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de perayaturtle
|