Diario de ditacchi, 25 jul. 20

62.4kg vs 59.6kg
Mulai defkal tepat sebulan yang lalu dengan berat awal 63.5kg. Ga ngelihat ada perubahan yang signifikan sih, tapi pasti ada wkwkwk. Semangat yang lagi defkal juga! ❤ Semoga perjuangannya berbuah manis. Jangan lupa makan di atas BMR! 😠

---

1346 kcal

Grasa: 59,53g | Prot: 81,35g | Carbh: 134,02g.   Desayuno:  Kerupuk Makanan Ringan,  Rujak Cingur. Almuerzo: Botok. Cena:  Sawi Putih, Bawang Merah,  Bawang Putih,  Nasi Putih, Dada Ayam,  Mentimun (Kupas), ABC Terasi,  Gula Pasir, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit. más...