Diario de seldaciraci, 25 jul. 20

bayrama kadar 1 kilo gitsin inşallah
okul açılana kadar da 7-8 kilo gider.
not Öğle yemeğimde 1 şeftali 100gr. yulaf 0.5 yk pekmez ve 230 gr. yoğurt yedim

---

1219 kcal

Grasa: 45,77g | Prot: 119,58g | Carbh: 80,55g.   Desayuno:  Salam,  Lor Peyniri,  Salatalık (Soyulmuş),  Domatesler,  Yeşil Zeytin,  Yumurta. Almuerzo: Pekmez, Yulaf Ezmesi,  Şeftali, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Piyale Kremalı Tavuk Çorbası,  Yeşil Biber,  Domatesler,  Patlıcan,  Soğanlar,  Mavi Yüzgeçli Orkinos (Balık). Pasa Bocas / Otros:  Süt. más...

2028 kcal

Ejercicio: Cardio - 20 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...