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Porridge cannelle + noix de muscade + cardamome après le sport du matin et une bonne douche 🔆
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1203 kcal
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Grasa: 46,04g | Prot: 51,59g | Carbh: 148,71g.
Desayuno: Miel, Datte, Banane, Noix, Amandes, Cardamome, Noix de Muscade, Cannelle, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Quaker Flocons d'avoine (40g). Almuerzo: Leader Price Amandes Enrobées de Chocolat au Lait, Pain, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, Ducros Curry Poudre, Huile d'Olive, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies). Cena: Andros Cerise Morceaux sans Sucre Ajoutés, La Laitière Crème aux Œufs Saveur Vanille, Marque Repère Cœurs de Palmiers, Notre Jardin Cœurs d'artichauts, Asperge, Fleury Michon Surimi. más...
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1370 kcal
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Ejercicio:
Aerobox - 30 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Sentado - 5 horas, Ducharse - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 5 horas y 12 minutos, Estudiar - 3 horas, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, HIIT - 18 minutos. más...
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 Comentarios
Ouah bravo pour le sport, moi aussi je viens de finir ! 🤸🏼♀️
Ton bol est est superbe, comme toujours ! 🌈 J’espère que tu t’es régalée...
Passe une très belle journée ! 💕
27 jul. 20 por el miembro: welna_19
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Je vois ce post en pleine séance de musculation ! j’espère que c’était bon, bonne journée Justine ❣️
27 jul. 20 por el miembro: veiaghts
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Après l'effort, le réconfort !! Tu illustres si bien ce dicton avec ce joli bol savoureux ! Très belle journée Justine !
27 jul. 20 por el miembro: Marianne987
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Merci beaucoup Nawel ! Je me suis régalée oui ! Bravo à toi pour ton sport ! Passe une belle journée aussi ! 💕
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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Merci Veïa, c'était très bon ! Bravo pour ta muscu, je suis sûre que tu as donné le meilleur de toi-même ! Passe une belle journée aussi ! 😘
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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Merci Marianne, c'est adorable ! Je te souhaite une belle journée aussi ! 🌼
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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27 jul. 20 por el miembro: lise.jcy
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Merci beaucoup Lise, c'est gentil !
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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27 jul. 20 por el miembro: welna_19
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Bonjour
Faire ton sport à jeun n'est franchement pas recommandé dans ton cas. Fais attention à toi. Tu risques, outre la fonte de masse musculaire, de faire un malaise vagal voire plus grave.
27 jul. 20 por el miembro: Falbala35
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Attention aussi aux HIT (à ne surtout pas faire tous les jours voire à ne pas faire quand on veut prendre du poids et aux arts martiaux très énergivores
27 jul. 20 por el miembro: Falbala35
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Bonjour Falbala, je n'ai fait que du yoga et du HIIT ce matin, et j'arrête le HIIT demain, c'était un programme anti ballonnements qui ne durait qu'une semaine ! Globalement, je ne fais que du yoga le matin, pour bien me réveiller, sauf cette semaine, pour ne pas tout enchaîner l'après-midi. Pour les arts martiaux, ça sera du karaté, j'avais beaucoup aimé mais le prof était abjecte, et j'aimerais beaucoup reprendre, c'est un sport de famille chez nous ! Mes parents et ma jumelle sont ceinture noire ! Et moi ceinture rien du tout, mais ça me détend énormément d'en faire.
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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Bonne semaine à toi aussi, Angie !
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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Tu me rassures.
Si cela te tiens à cœur d'en faire du Karaté, vas y. Parles en à ton médecin en lui précisant tes TCA et en ne visant pas à te surpasser mais à te faire plaisir.
Belle journée.
27 jul. 20 por el miembro: Falbala35
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Aucun problème Falbala, j'irai lui en parler cette semaine ! Merci beaucoup !
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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Je t'en prie mon petit nin(ja)giszida
27 jul. 20 por el miembro: Falbala35
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27 jul. 20 por el miembro: Jus_tinee
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Merci pour mon moral, Falbala !
27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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27 jul. 20 por el miembro: Ningishzida
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