|
Всем привет!
Я пропала и вернулась ))
Даже не верится, что вес был 70 кг когда-то , а раньше так вообще 78😂
В связи с гастритом, месяц назад началась моя диета))
Заодно я пошла в тренажёрный зал)
Записываю ежедневный рацион, вот решила подсчитывать! Хотя питалась месяц интуитивно, по ощущениям.
Никаких срывов и проблем. Поняла самое важное за многие годы попыток: самое главное не вбивать в голову, что всё, ничего теперь нельзя, сладкое нельзя, одна диета. Это большая ошибка, которая ведёт к срыву. Лучше в меру, по чуть чуть, по ощущениям. Кстати, где-то с нового года практически не на красное мясо, не воспринимал мой желудок его.
Буду снова следить за вашими вкусняшками ☺️😋
|
1323 kcal
|
Grasa: 54,72g | Prot: 54,86g | Carbh: 158,15g.
Desayuno: Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Салат из Помидоров и Огурцов, Шашлык из Свинины, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Cena: Салат Овощной с Маслом, Каша Рисовая, Котлета Куриная. Pasa Bocas / Otros: Евроопт Персик, Финик, Банан. más...
|
|
2309 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Pesas - 1 hora, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|