Снимаю. Порчу. #жирныйдрищ, #углеводыкурильщика
|
2088 kcal
|
Grasa: 76,28g | Prot: 140,70g | Carbh: 164,46g.
Desayuno: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Arla Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами, Красные Помидоры, Vici Филе Рыбное Дальневосточное, Яйцо. Almuerzo: Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Болгарский Перец, Морозко Green Лечо, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Националь Рис Отборный Белый Длиннозерный. Cena: Мартини Шампанское Асти, Дыня. más...
|
|
21 a 40 de 52
Comentarios
Долго по фото не могла понять, кто на фото - мужчина или женщина. Потом прочитала профиль и поняла, что Вы сами порой не понимаете. )))))))))
29 jul. 20 por el miembro: Радужка3005
|
Ольга, прекрасно, что вы оценили мою небинарность, это бывает редко, но приятно) хотя я и склонна в большинстве случаев идентифицировать себя как женщина, этот социальный гендер мне и правда чужд 😁
29 jul. 20 por el miembro: gwirr
|
29 jul. 20 por el miembro: gentlemanmsk
|
29 jul. 20 por el miembro: gwirr
|
Ноги огонь, да и не только ноги, в целом комплекция тела хорошая!
29 jul. 20 por el miembro: ArtGorbachev
|
Превосходный результат) Глаз радуется.
30 jul. 20 por el miembro: Серхио Кульминарес
|
Отличные ноги 😍 рассмешил комментарий про непонятно кто , женщина или мужчина 🤣🤣🤣 по трусикам то не понятно
30 jul. 20 por el miembro: Irena_12
|
Irena_12 мужчины тоже могут носить такие трусики
30 jul. 20 por el miembro: meatboy86
|
Спасибо 🙏 когда в феврале уходила в дефицит, не думала всерьёз, что там что-то интересное отрасти смогло под жирком.
30 jul. 20 por el miembro: gwirr
|
Хех, мужчины и кружевное белье могут носить:) правда афишируют это нечасто 😅
30 jul. 20 por el miembro: gwirr
|
Тут признаков мужчины вообще нет, та мадам упорота слегка, но скорее всего от зависти, ты очень красиво сделала то, что делала 🔥
30 jul. 20 por el miembro: gentlemanmsk
|
Саш, крутяк!!! Все лучше и круче форма! 😍
30 jul. 20 por el miembro: Kamilla.N
|
Камил, 😊 спасибо! Как-то рывками все двигается 🙄
31 jul. 20 por el miembro: gwirr
|
31 jul. 20 por el miembro: Kamilla.N
|
прочитала почти все заметки. блин, круто. очень. очень круто когда человек знает что делать со своим телом и уверенно идет к своей цели. мой вес стоит колом месяц и с каждым днем мне всё больше кажется что я делаю что то не так
03 ago. 20 por el miembro: Nemoklan03
|
🤗 я точно так же паникую от недостатка информации, как и все остальные люди. И - как и всем - мне сложно не пороть горячку и не изуверствовать с питанием и тренировками. Это марафонская дистанция с плавающим финишем, а не спринт😁 Вы можете не хуже, а может и лучше: возьмите цель и распишите подробнейшую инструкцию к ее достижению, выделив несколько этапов. На каждом следующем этапе имеет смысл сравнивать задуманное с достигнутым и вносить небольшие коррективы в процесс. По чуть-чуть, без наполеоновских планов. А через год такого подхода поймёте, что чувствуете себя и выглядите лучше, чем 80% окружающих 🤗
03 ago. 20 por el miembro: gwirr
|
Дело не в панике. А в том что вес уже месяц стоит на мертвой точке. Хотя имеется дефицит калорий и физ нагрузки. И пп.
04 ago. 20 por el miembro: Nemoklan03
|
Ваше тело сотворило чудо:) четверо детей! Чуть снисходительнее отнеситесь к нему: во-первых, гормональный фон очень сильно скачет при беременности и лактации (если кормите), он сразу может не восстановиться (меня, например, два года после единственной дочери болтало); во-вторых, 1500 + тренировки + дети = много кортизола и отёк, это не оптимальная стратегия. Оптимальную надо выводить практически. Если есть какой-то фитнес-трекер, можно опираться на его данные по расходу (у них погрешность до 30%, но это довольно просто учесть). Однако и без трекера скажу, что при вашем текущем весе 1900-2100 будет довольно комфортным для организма коридором дефицита. Организму важно дать привыкнуть к отсутствию пищевого стресса - он инертен, сразу результата не будет. Ну и вам уже не 20 лет, чтобы полгода на огурцах и курогрудке дали приемлемый результат без очевидных последствий. 🤷🏻♀️
04 ago. 20 por el miembro: gwirr
|
Про огурцы и курогрудь - это я к тому, что может возникнуть желание ещё сильнее порезать пищевую ценность рациона. Уже некуда. Вы уже загнали себя в угол. Если не оглядываться на время, то оптимальным подходом было бы вывести себя в калорийность поддержки (по 100 в неделю прибавляем, можно больше, если психологически комфортно), побыть там месяца два для закрепления эффекта, а потом снизить на 150. Активность важно при этом отслеживать. Потом ещё на 100, но только при плато свыше 2-3 недель. Таким подходом вы оставите себе пространство для манёвра внутри калоража и дадите возможность организму не привыкать к постоянному стрессу. После полугода в дефиците (4-5 месяцев на самом деле) - обратный выход на поддержку. Это закрепляет результат. Далее - циклировать до победы. К этому моменту - через пару циклов - вы уже разберётесь, где у вас дефицит, где поддержка, а где профицит.
04 ago. 20 por el miembro: gwirr
|
Я не знаю, как вам комфортней питаться, всю неделю ровно или позволять себе качели. Если всю неделю ровно, то я описала примерную стратегию ниже 👇. Если качели, можете добавить 1-2 дня с повышенной калорийностью в рацион, чтобы повысить средненедельную. Но это зло для людей с малейшей склонностью к РПП.
04 ago. 20 por el miembro: gwirr
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|