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Um pouco da minha evolução :) O tempo vai passar de qualquer forma! Comece hoje, devagar e sem parar!
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1320 kcal
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Grasa: 37,20g | Prot: 119,83g | Carbh: 139,02g.
Desayuno: Vitalin Aveia em Flocos sem Glúten, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Dux Whey Protein Concentrado , Banana Prata, A Tal da Castanha Leite de Amêndoa. Almuerzo: Cenouras, Vagem Cozida, Korin Filé de Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: +Mu Creme de Amendoim Crunchy, Whey Protein Concentrado , Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Bananas. Pasa Bocas / Otros: Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Taeq Framboesa Congelada , Kero Coco Água de Coco (200ml), Morangos Congelados. más...
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 Comentarios
parabéns! vc está muito bem!!!!!!
como vc tratou a flacidez da barriga?
29 jul. 20 por el miembro: andreiacscarvalho
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29 jul. 20 por el miembro: andreiacscarvalho
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parabéns!!!👏👏 quanto tempo para ter esse resultado?
29 jul. 20 por el miembro: mayara1304
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A primeira foto foi em junho/2019 e a última ontem, julho/2020! :)
29 jul. 20 por el miembro: re.bonin
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Não fiz nada específico pra flacidez, sempre passo hidratantes e sou nova (tenho 27 anos), acho que o fato de ter perdido o peso de forma bem gradual (levou mais de um ano) ajudou a não ter problemas com flacidez 🙏🏼🙌🏼
29 jul. 20 por el miembro: re.bonin
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Qual dieta/plano seguiu?! Parabéns!
29 jul. 20 por el miembro: lepressi
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29 jul. 20 por el miembro: paula andresssa
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Que resultado sensacional! Parabéns pela dedicação 👏🏼👏🏼👏🏼
29 jul. 20 por el miembro: PatiSchmidt
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Obrigada pessoal! Sobre a dieta: foi uma reeducação gradual, sou vegetariana e durante alguns meses (mas não durante todo o processo) mantive uma alimentação vegana (plant based). Basicamente muitas frutas (pelo menos 3 por dia), castanhas, arroz e feijão, ovos e muitos legumes! Cortei 100% bebida alcóolica (amava tomar cerveja hehe, mas sempre encaixo um docinho ou pedaço de pizza na minha semana (durante todo o processo). Por ser uma dieta sustentável consegui manter sempre dentro do planejado, não tive dias de chutar o balde!
29 jul. 20 por el miembro: re.bonin
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Parabéns! Tu rejuveneceu. 😍
29 jul. 20 por el miembro: Noemia Manhães
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Arrasou! Você perdeu muita gordura, ficou mais linda ainda!
29 jul. 20 por el miembro: Lilian-Guerato
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Parabéns pela dedicação. Qual a sua altura? Você fez musculação?
29 jul. 20 por el miembro: Dane#
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29 jul. 20 por el miembro: crisbeiger17
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tá linda, arrasou, trocando a composição corporal, não queremos pesar menos e sim perder gordura 💪
29 jul. 20 por el miembro: fabiana amaral
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Parabéns .
O resultado é visível 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Me incentivou bastante💪🏽💪🏽
29 jul. 20 por el miembro: Noemi66
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29 jul. 20 por el miembro: Nayane_.
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29 jul. 20 por el miembro: ludmila.sarris2
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29 jul. 20 por el miembro: moniqueelenn
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29 jul. 20 por el miembro: fattima.soares
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Parabéns pela garra, determinação e principalmente por ser vegetariana! Quantos kg vc tinha na primeira foto e quantos kg na segunda?
29 jul. 20 por el miembro: ktbeloni
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