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poto kanan waktu desember tahun lalu.. bb sayaa kisaran 99 keatasss.. dan yang kanan adalaah body saya saat ni 83.. waktu itu hinaaan selalu dtg,, karena badan sayaa yg seperti gajah ni lalu pacar syaa pun meninggalkan saya hnya karena maslaah saya gendut,
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2270 kcal
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Grasa: 101,96g | Prot: 117,67g | Carbh: 218,98g.
Almuerzo: Bacang, B.J. Bawang Merah Goreng, Kunyit, Tahu Kukus, Dada Ayam, Rendang. Cena: Sambal Matah, Sawi, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Kwetiau, Nasi Putih, Telur Rebus, Rendang, Es Teh. Pasa Bocas / Otros: Garuda Kacang Telur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Telur Dadar, Pepaya. más...
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 Comentarios
ngegym apa olahraga di rumah bro?
03 ago. 20 por el miembro: adityakuskus14
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03 ago. 20 por el miembro: Novita Arga
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@novita makasihh,,,
@aditya iyah bro ngegym ,,,, selain sehat bisa bikin badan jadi bagus dan percaya diri,,
03 ago. 20 por el miembro: Andrianto007
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03 ago. 20 por el miembro: g_zakiyah
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semangat pasti bisa buktiin dengan prestasi
03 ago. 20 por el miembro: nonkz
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03 ago. 20 por el miembro: Andrianto007
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diet nya gmna mas... sharing dong
03 ago. 20 por el miembro: ndary
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mantan menangis melihat ini~~
03 ago. 20 por el miembro: Gina Kusuma Intani
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@ndary yang pertama niatt ingin sehatt duluu,,, kalo udah niatt jalnin pelan",,, lalu defkal,,,, klo drasa udah bisa defkal baru tingkatin ke olhrgaa,,,, lalu di atur nutrisi nyaa kaya karbo,protein dll,, heheh
@gina wkkwkw dia udah punya yg lain,, jd mustahil menangis kwkwk
03 ago. 20 por el miembro: Andrianto007
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Haha yaudah bang, cari pacar baru lagi. Jan mo kalah. Wakakak.
03 ago. 20 por el miembro: Gina Kusuma Intani
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mau dong jadi pacaranyaa . sama² wo ntar kita wkwkkw
03 ago. 20 por el miembro: H_Kaif
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03 ago. 20 por el miembro: lidyacicilya
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03 ago. 20 por el miembro: safiragadis
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Maaf mau nanya slnya baru d sini...kl defisit kalori itu kita makan d atas kalori yg di FS apa d bawah ya...mohon pencerahannya?
03 ago. 20 por el miembro: nonkz
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@ginaa siaappp nantii di carii lagii 🤣🤣
@kaiff gamau,,, saya masih normal ga mau pacaran ama cowo😪😪😪
@lidya gaenak tau jadi ndutt di hinaaa mulu wkwkkwkw
@safira siaaappp hehehee mangats💪💪
@nonkz defkal ituu makaan diatas BMR dibawah TDEE,,, coba cari google berpaa TDEE km,,,
03 ago. 20 por el miembro: Andrianto007
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bearti hanya bulshit ya kalo ada orang bilang gak mandang penampilan wkwkk
03 ago. 20 por el miembro: tiaamelia16
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ga cwe aja ya yg ditinggal pas lagi besar besarnya, emg suka gtu hidup kdang ada aja bebauan mampir, jdiin pelajaran dan pengalaman biar dptin yg bisa nerimain apa adanya
03 ago. 20 por el miembro: prinanditasilva
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ka mau tanyaa
kalo masih awal2 diet sehari berapa kali olahraga dan durasi nya berapa lama
03 ago. 20 por el miembro: ranarai
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@tiara kbnyakaan nilaaai dr fisik sajaaa pertama",,,
@prinandita ,,siap.nnti di carii yg bisa nerima apa adanyaaa,,,,
03 ago. 20 por el miembro: Andrianto007
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@ranarai sekali sehari ajaa,, intesitas nyaa 10-15 mnit kalo awal bgt,, nnti klo drasa udah terbiasa taekin durasinyaa perlahan lahan
03 ago. 20 por el miembro: Andrianto007
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