Bayramda durmadan yediğim sarma ve sigara böreği sonrası 4 gün önce tok karna 79 kiloyu görmüştüm. Normalde tek öğün beslenen ben (akşam 3-4-5 arası bir saatte) bu kilodan sonra tekrar beslenme düzenimi değiştirmeye karar verip akşam saat 4 ten sonra hiçbir şey yememeye ve artık 2 öğün yapmaya başladım aynı zamanda eski yemek düzenimede (sarmasız, böreksiz) döndüm. Bu anında etki almama neden oldu. Bir süre daha bu sistemde devam edeceğim bakalım gerçekten işe yarayacak mı 🎈
|
76,4 kg
Disminuído hasta ahora: 26,6 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1110 kcal
|
Grasa: 56,38g | Prot: 69,29g | Carbh: 85,71g.
Desayuno: Bağdat Pul Biber, Çikolata, Kadayıf, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Şekersiz Türk Kahvesi. Almuerzo: Zeytin. Cena: Dereotlu Poğaça, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. Pasa Bocas / Otros: Kadayıf, Mozaik Pasta. más...
|
|
2151 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas y 50 minutos. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|