|
подняла калорийность до 900. ранее у меня было четыре приема пищи, все с равной калорийностью, и я почему-то постоянно была голодная, да и еда по расписанию прибавила моей жизни какой-то рутинности. поэтому перешла на три приема пищи + два перекуса (завтрак 250 кк, обед 250 кк, ужин 230 кк, перекусики 170 кк). чувствую, что стала меньше зависеть от еды и думать о ней, да и голодать перестала, но блин, каждый раз я наедаюсь и чувствую себя каким-то шариком с водой( желудок привык к маленьким порциям (раньше калорийность была 600-800) и совершенно не хочет жить по новым правилам. кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? я смотрю ленту, и у многих порции гораздо больше моих, что со мной не так((
|
900 kcal
|
Grasa: 46,51g | Prot: 115,19g | Carbh: 72,72g.
Desayuno: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Ого Отруби Пшеничные, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Яичный Белок, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, Магнит Банан, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Брауни из Кабачка, Простоквашино Сметана 10%, Олеос Мука Семени Льна. Almuerzo: Ого Отруби Пшеничные, Куриное Филе Вареное, Простоквашино Сметана 10%, Bonfesto Рикотта Лайт, Окей Груша Форель. Cena: Магнит Грибы Шампиньоны Свежие , Куриное Филе Вареное, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%. Pasa Bocas / Otros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Яйцо (Целое), Творог (Полностью Обезжиренный). más...
|
|
1718 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 30 minutos, Circuito de Entrenamiento - 16 minutos, Cocinar - 4 horas, Descansando - 11 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|