Diario de moonchild0908, 08 ago. 20

keren banget kak, tipsnya apa klo boleh tau 

tb ny berp ka 

@Anisaaaf 8 bulan @Amiliya maharani aku cuma olahraga setiap hari, makan makanan yg lebih sehat, sama menghindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih, tepung terigu, gula. @aulia niar 143 cm 

tips makanan kak🙏 

olahraga nya apa kak 

TB brpa kk? 

@Jhukz aku cuma menghindari semua jenis karbohidrat sederhana sama makan makanan yg lebih sehat. Jadi kalau ada chitato vs kacang aku pilih kacang, selai vs peanut butter aku pilih peanut butter, coklat VS buah aku pilih buah. Yg lain aku masih makan dengan porsi wajar.  

keren brp blnn 

karbo dan mknanmniss di hindarii y 

wo nya apa ka? 

@vina8781 olahraganya awal2 cari yg gampang dan yg aku suka, sepedaan, 30 menit setiap hari. 2 bulan kemudian baru ganti low impact cardio, 30 menit setiap hari. 2 bulan kemudian aku ganti cardio yg lebih sulit dengan durasi lebih lama. Baru deh sebulan yg lalu aku nyentuh HIIT cardio. Karena HIIT nggak boleh setiap hari, aku mix sama sepedaan/low impact cardio. Semua cardio workout aku pake video dari fitness blender + chloe ting 

kak goals aku dr 54 pengen dibalik jadi 45, tb aku 150. semoga bisa nyusul kaya kaka. doain yaa 

@zhouviky nggak semua karbo aku hindari. aku masih makan nasi merah, pasta, roti gandum, oatmeal masak. yg aku hindari cuma karbo sederhana, itu pun aku masih makan walau jarang2 

@regall amiiiin. semangat dan tetep konsisten ya!!  

pasta merk Apa kak 

@astymeiga semua jenis pasta, dimasak al dente, jangan terlalu empuk.  

selama brp lama ini ka? 

Sehari berapa menit ka olahraga ny  

@anisa2103 delapan bulan 

@astymeiga minimal 20 menit, maksimal 50 menit