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Bom dia ☀️
Hoje vou contar um pouquinho da minha história, espero que sirva como exemplo!
No ano retrasado em 2018, foi meu último ano de faculdade, ano que eu mais ganhei peso 98kg(foto1), tinha 2 empregos, faculdade, e o famoso TCC que deixa qualquer um louco rsrsrs! Não tinha tempo de me cuidar, não praticava atividade física e a minha alimentação era tudo errada, comia tudo q fosse o mais prático possível e a toda hora, finalizei 2018 assim, com esse peso. Em 2019 com a vida um pouco mais calma, resolve investir em mim, precisava cuidar da minha saúde e dar o exemplo, afinal tinha acabado de me formado em educação física (não que o meu porte física definiria meu conhecimento, mas sofremos muito preconceito em relação a isso), passei por uma cirurgia (corrigi as orelhas hahahaha) e logo após a recuperação, peguei firme na dieta e na atividade física, em 3 meses perdi 17kg (foto2) e estava pesando 79kg agora (Mudei minha dieta e meu treino, em alguns meses já estava pesando 84kg(foto3) mas era massa magra, passei o restante do ano e começo desse mantendo esse peso e a vida de treino. Ae para nossa infelicidade veio a pandemia, academia fechada, tudo parado e a gente mais uma vez em casa sem praticar atividade física e beliscando toda hora, quando cai em conta já estava cm 95kg novamente, comecei a dieta de novo, hoje meu peso atual é de 86kg, irei postar as fotos citadas acima e em alguns meses, irei postar como estarei novamente!
Postei meu processo, para que sirva de lição a vocês, porque o problema não é emagrecer, o problema é o processo de manutenção, não é só porque você atingiu seu peso ideal que você pode parar cm a dieta e sair comendo tudo que vê pela frente, temos sempre que fazer um acompanhamento, Manter nossa alimentação regrada, e ficar de olho nas kcal/dia, não estou falando que nunca mais vocês vão comer um lanche, uma pizza ou um doce, estou apenas falando que tudo precisa de equilíbrio !
Um forte abraço e foco porque o resultado sempre vem 😊😊😊
Vou postar a foto logo logo.
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1529 kcal
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Grasa: 67,74g | Prot: 65,40g | Carbh: 165,68g.
Desayuno: Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Leite e Açúcar, Vigor Queijo Ralado, Nestlé Creme de Leite, Ovo. Almuerzo: Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Leite Integral, Brasfrut Polpa de Maracujá. Pasa Bocas / Otros: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Kim Bolo de Abacaxi. más...
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