Diario de emma.buts, 08 ago. 20

Девочки, веду блог в Инстаграм по пп. Все очень просто, но с научной точки зрения. Похудела за 2 месяца на 10 килограмм. Помогла всем родственникам и знакомым наладить питание. Подписывайтесь, вам будет интересно! Мою информацию многие пытаются продать за деньги, но я хочу помогать бесплатно!!!!... mariamur68 

Не проверяла сколько я могу в боковой простоять, но в планке на предплечьях стояла 5 минут подряд 2 раза. С небольшим отдыхом. 

Мужчинам приходится не только в планке стоять, но ещё и тазом совершать возвратно-поступательные движения, то ускоряясь, то замедляясь 😊 И двумя минутами не обойдесся, иначе девушка будет сильно огорчена 😊 

О, я сейчас попробовала. 10 сек и все, затряслось все как холодец😂 

минуту...потом мне скучно 😁😁😁😁но вообще стою на предплечьях в основном)))  

Раньше в такой планке не стояла, решила попробовать сейчас. Получилось по минуте, я довольна) 

Зависит от веса тела,который удерживает рука.Автор 48 кг.удержать легче, чем мои 76,я 30 секунд могу. 

Предпочитаю динамические планки😉. В боковой хорошо взять гантельку и покрутить ею вверх и внутрь. И куча других упражнений. Просто стоять в планке - не моё 🤪 

Прекрасно выглядите 🔥 

Super !👌 

Милые дамы (18+ и 80кг+), не смогли похудеть к лету? 💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь с нами👙, напиши мне в Вайбер ☎️89603055978 кодовое слово "Лето" и я добавлю вас😘.  

🔴 ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» (в Viber)🔴 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты ни одна, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными 👙 А так же Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Бесплатные марафоны стройности! ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🔴 Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в Viber 89603055978 с пометкой «хочу в чат» и мы добавим Вас! 

Если я в эту планку встану, то это уже победа😆 

Вы супер маслмашин))  

1 минуту 10 сёк максимум)  

Девочки, веду блог в Инстаграм по пп. Все очень просто, но с научной точки зрения. Похудела за 2 месяца на 10 килограмм. Помогла всем родственникам и знакомым наладить питание. Подписывайтесь, вам будет интересно! Мою информацию многие пытаются продать за деньги, но я хочу помогать бесплатно!!!!...mariamur68 

Попробовала так 10 сёк только, а в классической на локтях 3 минуты. Это дело тренировки, я обыкновенную тоже начинала с секунд.  

В прямой планке 6 минут, в боковой по 3 минуты макс. Слышала что для сердца не полезна статика 

А я что, один считаю что планка более 30 с неэффективна? На истину не претендую.  

У меня ощущение что кость ладони сломается. Я вот всё стою и стою в планке и думаю, а что она даёт? Мышцы в тонус приводит? От неё вообще толк какой-то есть?