Galera, vou fazer uma semana de cetogenica, é boa?
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785 kcal
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Grasa: 57,79g | Prot: 62,57g | Carbh: 3,21g.
Cena: Ovo Mexido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sadia Queijo Mussarela (40g), Seara Linguiça Defumada Fininha. más...
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3214 kcal
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Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
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Comentarios
Sem dúvidas! Mas para um melhor resultado, o ideal seria que fizesse por ,pelo menos, 15 dias.
10 ago. 20 por el miembro: Nassana
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10 ago. 20 por el miembro: jottao
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Vai te dar um up legal 🔥. Lembrando de repor sódio , beber bastante água , comer até a saciedade .. sucesso !!
10 ago. 20 por el miembro: DeahFitness
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ótima!! Perdi 10 kg ,mas caminhando 5km.
10 ago. 20 por el miembro: ortega_juninho
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Acredito que não compensa muito só uma semana. São mais ou menos de 3/5 dias pra entrar em cetose, dependendo do organismo. Quando você entrar, para a dieta.
10 ago. 20 por el miembro: krtsousa
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ótimo. Faz sim. Fiquei um mês e sequei. Agora estou no. ganho de massa muscular.
11 ago. 20 por el miembro: Livika1705
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11 ago. 20 por el miembro: FaLimq
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Obrigado pelas dicas! Osso vai ser final de semana mesmo kkkkkk. Então duas semanas seria ideal para obter resultados?
11 ago. 20 por el miembro: jottao
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amigao, procura no YouTube o canal Leandro Twins ele explica bem como funciona perca/ganhos de massa magra gorda etc
11 ago. 20 por el miembro: Rodrigo Riib
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Ps: uma dieta q vc zera ou diminui ao extremo o carboidrato acaba fazendo vc perder massa magra junto que ao longo prazo é algo bem ruim, zerar carbo a curto prazo é bastante "convidativo" mas sem carboidratos vc perde energia(que dificulta os treinos) e uma boa parte do "emagrecimento" se vem com a perca de agua e outras coisam que secam com a ausência do carboidrato que após voltar o consumo você ganhara boa parte disso que foi "perdido" dica perdido não jogado fora. além de modificar os valores de serotonina que é o que te da a sensação de prazer/felicidades no dia a dia, abaixando tbm o carboidrato vc diminui suas absorcoes de proteinas xD aí e complicado só fazer a dieta sem saber se seu corpo realmente esta pedido por isso, talvez acabe mais atrapalhando q ajudando, Nois o/
11 ago. 20 por el miembro: Rodrigo Riib
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Então seria legal eu manter 30g de carbo?
11 ago. 20 por el miembro: jottao
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Cetogênica é a melhor pra emagrecer rápido ,queria perder 8 quilos ,estou emagrecendo 2.500 a cada 8 dias,estou Amando,Não da fome ,de manhã fico em Jejum Intermitente....veja vídeos no canal Emagrecer de Vez e Senhor Tanquinho 😉
11 ago. 20 por el miembro: Alerouge Alessandra
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organismo entra em cetose e a balança despenca
11 ago. 20 por el miembro: batistanajm
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alessandra se vc esta bem acima do peso no caso de obesidade sim vale a pena pois é melhor perder massa magra junto de gordura em casos mais severos, porem se n esta com obesidade alta não vale a pena, massa magra faz vc gastar energia naturalmente, então quanto mais músculo mais vc gasta e menos vc precisa fazer dieta pois seu gasto natural aumenta porem ao mesmo tempo diminui pois ser "gordinho" tbm gera gastos energicos. O balanço das coisas é o essencial seu corpo precisa de gordura e carboidrato para sobreviver tbm, um ajuda a utilizar eficientemente o outro no caso Carbo/gord/prot junto dos outros nutrientes encontrados nos alimentos o/ sempre tem q ter cuidado com dietas brutas, cortar algo abruptamente te gera um efeito curto muito visivel mas vc estaciona muito rapidamente tbm até o ponto de se vc diminuir mais o número de calorias para continuar emagrecendo vc simplesmente Irá morrer, muito melhor vc aumentar seu gasto enérgico com exercício do que diminuir exageradamente o seu consumo de energia, coma carboidratos com indices glicemicos baixos que são "melhores" no quesito absorção de insulina dos alimentos, quanto maior o indice glicemico mais rapido a insulina é absorvida pelo seu sangue. :)
11 ago. 20 por el miembro: Rodrigo Riib
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e sobre quanto carboidrato vc deveria ingerir desculpe mas n sou capaz o suficiente para lhe ajudar com isso :( meu conhecimento não é profundo suficiente para avaliar o que algm precisa ou n :(
11 ago. 20 por el miembro: Rodrigo Riib
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olá jota estou fazendo Cetogenica é seguindo 5% de carbo, 70 % de gordura e 25 de proteína estou tendo resultados, espero ter ajudado.
11 ago. 20 por el miembro: Andersondass61
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Eu amo. Mas não é tão fácil qto parece.
11 ago. 20 por el miembro: K_mickey
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11 ago. 20 por el miembro: jottao
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Tô começando essa hj tbm! Boa sorte pra nós. 😉
12 ago. 20 por el miembro: OficialdaVan
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