Diario de clausita77, 11 ago. 20

No subas 500cal de golpe, sino lo que vas a hacer es engordar y no vas a recuperar tu metabolismo. Necesitas hacer un aumento progresivo, si estás en mil lo mejor sería subir a 1200 primero y luego cada cien, u ochenta (imagino que por lo bajo de tus calorías eres chaparra y eso afecta más los números). Cómo nota recuerda que si una semana subes de peso no forzosamente es que sea tu tope de calorías sino que tu cuerpo necesita aún tiempo para adaptarse o puede ser debido a un cambio en el NEAT o GEP específico de esa semana.  

Si gustas te puedo compartir la tabla de registro para que compares tus medidas, gasto energético, y consumo calórico para que puedas tener un mejor análisis de lo que afecta a tu cuerpo y sepas cuánto modificar tu dieta/ejercicio y cuándo. 

Gracias claro. Lo que me ayudes enviarme para entender. Te agradezco mucho Mido 1.63. Es q subí a 1200 y según esta app no lograba las 1200 me quedo en 1000, entoces subí a 1500 y por ejemplo hoy me quede en 1300.no a completo., pues solo como 4 hrs al día. Por la dieta Intermitente  

(https://drive.google.com/file/d/1VeSnTfZ1DxIvQpT0NlTST7OUEnH9hvRN/view?usp=sharing) Te dejo entre parentesis el formato, lo descargas a tu computadora y ahí ya lo usas. En cada pestaña solo vas registrando los datos que te piden. Algunos los puedes sacar de una aplicacion de telefono, por ejemplo los kilometros caminas al dia (sin contar la distancia si corres) lo puedes sacar con Google Fit, un podometro u otra app. La fecha o cantidad de semanas igual la vas cambiando a tu gusto, y los promedios te los saca automaticamente.  

A lo que sirve esto es para llevar un control sobre cómo la cantidad de movimiento (ejercicio y no planeado) y comida (y macros de esta) te van afectando conforme vas modificandolos. Te deseo mucho éxito, ánimo con tus metas.  

clausita77 Yo también estoy a 1200 al igual q tu llego a 1000 pero sabes. prefiero estar por debajo de las calorias asignadas porque no como los gramos/tazas/piezas/ exactos a los que vienen en la app y otras comidas ni vienen entonces dado a eso yo creo que si llego a esas 1200 😏😁 

Cazzidy mil gracias. 👍🏼✨😁  

Cely7 si, ayer eso pensé y me regresé a 1200 calorías. Creo q ahí me quedo. Me preocupaba que he leído q mil son muy pocas y que puede hacer más mal que bien comer tan poco. Pero creo q 1200 esta bien. Y así como dices, tal vez los cálculos a veces son malos y en una de esas son más ➕ GRACIAS 😅