Diario de Min Yoonji 2, 13 ago. 20

jjk 

sama bgt :'( 

aku sih kalo emang udah 5 hari ngga bab minum dulcolax kak 

minum kapsul laxing herbal kak.. 

Aku dulu bener2 susah bab, bener2 bisa seminggu sekali bahkan lebih, sekarang setelah mulai diet malah jadi lebih lancar, walau pun belum normal aku udah bisa bab 2-3 hari sekali 

Aku kurang tau pasti juga yang bikin jadi lancar itu apa karna aku pas diet waktu makan besar aku ngurangin nasi dan banyakin sayur biar kenyang 3-4 centong sayur, sama setiap hari aku minum yogurt squeeze nya cimory, air putih aku ga gitu banyak minum sih cuman selama diet aku minum lebih banyak 

Aku pernah nyobain laxing emang work bgt, tapi saran aku itu di pake kalo emang lagi sudah bgt aja soalnya bisa ganggu pencernaan 

serat, asam basa, olah raga, tidak makan sebelum tidur. kurangi makanan junk food, plus kalo bisa minum yakult abis makan yg ga baik buat usus. 

Aku juga punya sembelit parah dulu bahkan sampe kena fisur, tp skrg alhamdulilah dah gapernah kambuh lagi. Yg paling penting dietnya teratur, sarapan, makan sore, malemnya makan buah naga. Paginya lgsg lancar 

penuhi kebutuhan serat 25-30 gram tiap hari. bs dg chia seed 2 sendok makan sama jambu biji yg warna merah 2 buah 

Yang paling bagus buah naga sih meskipun agak mahal tp bagus dibanding pepaya, pepaya ga ngaruh sama sekali di aku. 

Minum air lemon sebelum tidur pasti deh lancar Pup nya hehe klo di aku si manjur. 

aku tadinya juga susah bgt bab kak, kadang 4 harian ga bab. Tp terus tiap malem aku makan pepaya, air perasan jeruk nipis sama minum teh daun jati cina tiap paginya jd rajin bab 

🐾 

pepaya is the best. natural dan murah 👍🏼 kl km gk suka pepaya gitu aja, coba bikin pepaya nya dicampur jeruk jadi kayak minuman jeruk campur pepaya terus km dinginin. minum air putih yg cukup kl msh kurang ngefek, minum vegeta. jangan obat pencahar yg dr pantat dulu, coba vegeta dulu aja. lg sembelit hindari pisang krn pisang utk memadatkan feses kl lg diare 

makan pepaya sebelum tidur. atao pas bangun tidur minum kopi hitam tanpa gula 

mungkin kadang kurang karbo nya kak, ibarat bakwan kalo cuma sayurnya doang ga jadi bakwan, harus ada tepungnya biar jd bakwan biar bisa "dikeluarin"(?) wkek 

aku begitu, susah bab pakai pepaya atau makan sayur ga ngaruh sekarang pakai teh greentea kepala djenggot jadi lancar, aku sehari 2 kali minumnya. kamu udah coba teh daun jati cina? itu mantap sih paginya langsung ngocor aku juga minum itu tapi kalau abis cheating doang.  

minum daun jati cina ada di shopee aku juga gitu eh minum itu langsung lancar sama jangan diet terlalu ekstrim ka bisa memperlambat metabolisme  

aku juga sembelit dulu kak, sekarang rutin makan buah sama sayur trs olahraga ringan sebelum tidur jadi lancar bab nya