Diario de Min Yoonji 2, 13 ago. 20

bab nya brp hr sekali kak? normal bab minimal seminggu 3 kali  

kalo babnya abis sarapan pagi, itu normal engga? soalnya rata2 org bisa bab itu pas perut masih kosong ya nah kalo aku ini engga, normal ga ya:( 

🐾 

aku juga tergolong orang yg susah bab, sejak rutin minum yakult jd lancar 

@reres aku juga rutin minum Yakult huhu, dulu worth banget, tiap hari minum itu pasti bab, tp sekarang g ngaruh lagi k perutku T_T sedih banget 

Aku jg gitu huhu😭 

kurang healthy fat bisa jadi sih kak. karena dulu aku juga sempat ga bisa BAB sampai 1 mingu karena makan dibawah BMR (400 Kalori/hari) jadi kurang healthy fat gitu. 

ada yg senasib dg aku ternyata. 

pepaya is the best 😁 

Air lemon anget+pepaya/buah naga+sayur+yakult, manjur sih di aku. Pokoknya kalo 1 aja ke skip dri 4 itu, bisa gak bab seharian terus begah 

Aku pake pepaya blm tentu lancar! Tapi coba makan jagung rebus dijamin bab dengan konsistensi yang baik tiap hari😂 

jangan lewatin sarapan biar lancar 

coba makan bengkoang deh kak.. aku wktu awal2 diet susah jga bab nyaa. trus aku liat bengkoang trmasuk yg bnyk mengandung serat, aku coba srapan pke bengkoang dan sorenyaaa pup dong. selama smngguan kaya nya,sambil nambh2 porsi sayurr. skrg udh alhamdulillah, tiap harii bisa 2-3 pup. dbantu jamu buatan sndri juga sihh hehehe 

kalo aku makan pepaya atau minum yakult. sejak minum yakult rutin (ga tiap hari, tapi sering) bab aku jadi lancar.. 

Hi semoga bantu yaa, ak jg sama sampe kecanduan laxing saking susahnya kaya 1 minggu 2x doang parah banget tp skr ga perlu begitu2an lg , soalnya aku bab udh lancar jaya... Caranya hanya dgn rubah menu sarapan aja, udh bagus banget aku pup setiap hari lancaaarrr Pas bangun tidur kondisi perut masih kosong ya 1. Bangun tidur minum air putih 2. Minum perasan air lemon hangat , yg murni dr buah lemon yaa 3. Makan makanan yg sifatnya alkali, atau se ph dgn pencernaan, kaya buah pepaya, manggo pokonya buat yg low calorie nya yaa, jgn yg manis 4. After itu tunggu kaya 15menitan baru sarapan dgn Karbo kompleks yaa, And cobain yaa 7 hri awal emng belum ngefek, masuk ke minggu ke2 ini sangat membantu Pup jd lancar, ga keras .... semangat yaaaa 

Soalnya percuma kalau makan serat minum banyak srapannya masih kotor dan ga bener stepnya ga akan ngefek mau makan buah siang2 bolong atau pas mau tdur, Krn breakfast itu penting banget 

Coba tiap makan buah tambah pake yogurt dan chiaseed kak 

minum kopi bening pait gk pake gula, kopinya cuma 1/2sdt aja pagi hari perut kosong, aku pernah susah bab sampe minum vegeta tiap malem trs aku orangnya gk begitu tahan minum kopi nah ini aman 

aku alhamdulillah tiap hari BAB lancar kak, walaupun lagi diet. yg aku lakuin si tiap bangun tidur itu langsung minum air putih, wajib banget minum air putih kak. oiya, dulu aku pernah kena wasir coz bbrpa hari makan gak sehat sama sekali di kantor efek mau akreditasi jd lembur2 trus makan seadanya. tau tau wasir, sakit bgt, keras pula kan BABnya. trus aku rutiiin makan pepaya + kalau mau tidur mlm minum Yakult 1 botol. besoknya lancar kak BABnya. 

atur waktu pola makan tetap