|
По тихоньку вхожу в привычный образ жизни😌 Калорийный, однако, вышел сегодня завтрак👀 но вкусный) Кокосовые булочки с бананом и кофе с молоком😍 на 650 калорий Половина моей суточной нормы🤭
|
1440 kcal
|
Grasa: 47,86g | Prot: 67,30g | Carbh: 192,58g.
Desayuno: Мёд, Молочная Речка Молоко 3,2%, Нескафе Кофе Нескафе Голд, Приправыч Кокосовая Стружка Цветная, Магнит Банан, Мёд, Яйцо Куриное, Кудесница Мука Овсяная, Творог (Обезжиренный). Almuerzo: Соевый Соус, Картофельные Оладьи, Перловка Отварная. Cena: Индана Чеснок Сушеный, Соевый Соус, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Хлебопек Мариинский Хлеб, Помидоры, Пекинская Капуста, Куриное Филе, 365 Дней Сыр Голландский 45%. Pasa Bocas / Otros: Арбуз. más...
|
|
 Comentarios
вы тоже на 1300 едите?Ничего,завтрак и должен быть самым сытным.Сьедите более простую пищу вечером и все ок.
14 ago. 20 por el miembro: AnaSTasik2018
|
14 ago. 20 por el miembro: efimusha26
|
14 ago. 20 por el miembro: astra.web.biz
|
А какой у вас рост и вес? Вы худеете? Я просто никак не подберу себе суточный калораж и кбжу
15 ago. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
15 ago. 20 por el miembro: YulOley
|
- ТВОРОГ 100 ГР
- МУКА Любая ( у меня овсяная) 55 ГР
- КОКОСОВАЯ СТРУЖКА 15 ГР
- МЁД 1-2 СТ. ЛОЖКИ
- РАЗРЫХЛИТЕЛЬ 0,5 Ч. ЛОЖКА
- 1 ЯЙЦО
Начинка:
Любая ягода или фрукт ( у меня банан)
⠀
Для верхнего слоя:
КОКОСОВАЯ СТРУЖКА 10 ГР
⠀
- ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА СМЕШИВАЕМ И ДЕЛИМ НА РАВНЫЕ ЧАСТИ;
- ФОРМИРУЕМ КОЛОБКИ, С НАЧИНКОЙ ВНУТРИ;
- ОБВАЛИВАЕМ В КОКОСОВОЙ СТРУЖКЕ;
- ВЫКЛАДЫВАЕМ НА ПРОТИВЕНЬ;
- ОТПРАВЛЯЕМ В ДУХОВКУ НА 25 МИН НА 180 ГР
⠀
⠀
15 ago. 20 por el miembro: efimusha26
|
Мой рост 167 см и вес 56,5 кг;
Хочу скинуть до 53 кг.
Питаюсь на 1300-1400 калорий когда нет никакой физической нагрузки;
Если много активничаю, то в этот день кушаю на 1500-1600 калорий😌
15 ago. 20 por el miembro: efimusha26
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de efimusha26
|