OCD hari ke-5 Jendela Makan 20:4 (turun 2,5kg) bagaimana menurut teman-teman, untuk kalori dan makanan selalu sehat kok
|
1723 kcal
|
Grasa: 67,21g | Prot: 71,66g | Carbh: 213,11g.
Almuerzo: Santan, Lobak Dimasak, Ikan Panggang, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Putih. Cena: Max Tea Lemon Tea, Santan, Petai, Telur Rebus, Nasi Putih. más...
|
|
Comentarios
15 ago. 20 por el miembro: misrainiA
|
imbangin sama olahraga kayak gimana kak
15 ago. 20 por el miembro: vina8781
|
olahrga kok kak, karena baru 5 hari diet, kmrin sore baru olahraga (30menit berenang)
15 ago. 20 por el miembro: niningmaizura
|
ocd itu apa ya kak? maaf anggota baru soalnya hehe
15 ago. 20 por el miembro: sa160600
|
maaf 5 hari 2,5kg apa gak takut mengganggu metabolisme tubuh?
15 ago. 20 por el miembro: ummi hany
|
Wah termasuk cepet kak progresnya semangat 💪💪
15 ago. 20 por el miembro: rika_rn
|
5 hari turun 2.5kg ga kecepetan ya kak?
15 ago. 20 por el miembro: hyuneebaek
|
kalau diet itu diawal yg turun kadar air didlm tubuh,bkn lemak,jd ga heran kalau dlm 1mgg bisa turun 3 s/d 5kg, kalau makan ga dikontrol akan susah apalagi tanpa diimbangi olga.pengalaman pribadi k
15 ago. 20 por el miembro: chandraeny251
|
Wajar aja kok untuk pemula 5 hari turun segitu, apalagi kalau bb masih dalam kategori overweight atau obesitas. soalnya kadang kadar air juga ikut turun, nanti kalo udah makin lama makin sedikit turunnya.
15 ago. 20 por el miembro: ruswati90
|
good job, awal yg baik kak.. selanjutnya: kalori, BB, TB berapa, ? kalori minimumny berapa? ITU lebih penting ya kak ketimbang ukuran Tinbangan Turun, karena awal2 biasa yg Turun kadar air. apalagi pake OCD, jangan sampai makan dibawah BMR kalori DLM jangka panjang, bisa merusak organ dalam tubuh. lebih baik ukur lingkar badan (li Dada, li, pinggang/perut, li.pinggul). walaupun defisit kalori, perhatikan kadar gula max 25 gr/hari. karena gula menghambat penurunan Dan metabolisme tubuh...
15 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
disemangatin aja dong, jangan dinyinyir....kasihan yg udah usaha diet, memang kalo yg turun kadar air kenapa? gak boleh? emangx bisa lihat per satu sel yg ilang airx aja???
sebel banget....
15 ago. 20 por el miembro: Liem92
|
@ruswati90 saya bukan pemula :) , saya sudah biasa diet dulu sudah sempat di angka 50kg dari 58 ,karena sakit dan harus makan nasi 3 kali sehari dan minum vitamin + obat, berat badan jadi naik jadi 58 kembali dan tetap dinikmati, kebetulan saya pakai FS ini udah lama juga, cuma kali ini heran ajaa, biasanya OCD saaya ga secepat ini turun BB nya, saya makan diatas BMR , dan Olahraga baru satukali kemarin sore berenang :)
15 ago. 20 por el miembro: niningmaizura
|
@mputdev8 , kalori 1400 TB 153 BB sekarang 58,3 dari 60 Kg , minum 3 liter sehari , kadar gula paling banyak 11gr/hari kebetulan tidak suka dengan yang manis manis
15 ago. 20 por el miembro: niningmaizura
|
@liem92 disini ga ada yg nyinyir kok, justru berbagi pengalaman lbh penting, kadar air kalo buat sebentar turun gpp, jangka panjang ya bahaya, lemas, ga BAB, romtok rambut dll, banyak bs di googling kok apa beda nya fat loss dan weight loss.. Lagian mba nya juga terima2 aja koment disini. Pliss jangan baper disini yah..
15 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
Mba @niningmaizura, lanjutkan mba, apalagi mba udah pengalaman .. Abis pemulihan sakit ya semoga sehat terus dan tetep bugar....
15 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
asalkan gak makan dibawah bmr tetep lanjutkan kak 👍
15 ago. 20 por el miembro: vera leily
|
emg betul klu d awal penurunan bb itu akan cepet krna masa air d tubuh kita turun dluan, klu udh mendekati angka bb ideal akan turun perlahan dan normal, yg pnting ttep konsisten, bkn nyinyir emg sprti itu sistemnya tubuh, smangat trs nnti bakal ada d fase stuck jngn smpe nyerah inget tujuan awal💪💪
15 ago. 20 por el miembro: prinanditasilva
|
kka untuk pemula gmna yaa hari pertama sudah hampir mendekati kalori nah ini aku hari k dua kalorinya gk sesuai target, karna target 1600 ini cmn setengah nya gmna yaa? karna aku pribadi jrang konsumsi nasi klo gk pengen pengen banget. makan mau bnyk jg gk bsa perutnya uda keburu kenyang karna minum
mohon saran dan masukannya ya ka 🙏
untuk olahraga alhamdulillah setiap habis ashar lari ka
16 ago. 20 por el miembro: Nina susinah
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de niningmaizura
|