|
Mau tanya teman2 FS kalau selama ini kita itu makan di bawah BMR, Tapi kita sudah sadar dan mau memperbaiki dengan makan diatas BMR, apa itu tidak akan langsung membuat BB kita naik karena selama ini makan di bawah BMR?
|
1065 kcal
|
Grasa: 32,64g | Prot: 57,47g | Carbh: 148,70g.
Desayuno: Pepaya, Jeruk, Pisang. Almuerzo: Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Ketumbar, Kacang Tanah, Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi, Tempe, Bakso Ikan, Bakso Ikan. Cena: Cabai Merah atau Rawit, Mentimun (dengan Kulit), Tempe, Telur, Buncis, Bawang Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum, Jeruk, Gula Merah, Keripik Singkong. más...
|
|
 Comentarios
aku sih cuma naik 2 ons kak.. tapi turun lagi kok 👍
16 ago. 20 por el miembro: astymeiga
|
Ku sekarang lagi memperbaiki bmr juga ,dan masih takut juga naiknya sih...
16 ago. 20 por el miembro: Santi_des
|
@umplug iya itu sih takutnya karena selama ini makan dibawah BMR
16 ago. 20 por el miembro: syifah13
|
astymeiga dulu makan di brp kalori kak?
16 ago. 20 por el miembro: syifah13
|
Dulu Kadang 500 kadang 900 kalori kak..tapi sekarng makan di 1300 kalori.
16 ago. 20 por el miembro: astymeiga
|
aku juga udah mulai naikin BMR, gpp kok naik juga paling cuma dikit karna penyesuaian
16 ago. 20 por el miembro: meiscyafr
|
naik pun juga gpp itu langkah awal demi kebaikan hehe
16 ago. 20 por el miembro: safiragadis
|
Selama ini tau jumlah kalori tapi kadang sudah kenyang dan tidak tau mau mkn aplg emang trun si tapi hampir 1 bulan ini stuck apa krn makan di bawah BMR yah?
16 ago. 20 por el miembro: syifah13
|
insya Allah nggak naik, karena walau naik diatas BMR namun klo masih dibawah TDEE juga gapapa kak. turunnya juga akan teratur dan ga ekstrem. jadi jangan kaget kalo semisal sebulan cuma loss 1kilo aja, tapi itu udah worth it kan😊 naikin portion intake nya perlahan kak, biar badan ga kaget.
16 ago. 20 por el miembro: gazgazella
|
Makasih masukannya teman2 🙏
17 ago. 20 por el miembro: syifah13
|
nitip pertanyaan kk. kalo kita olahraga nya 4-5 kali seminggu per 30 menit itu masuk sedentary atau light exercise atau moderate exercise ya kak? terimakasih uda mau jawab.
17 ago. 20 por el miembro: prde
|
@prde : Ambil rata2 TDEE antara light dan moderate-mu. Jadi coba hitung dua2nya, dijumlah dan dibagi 2, gitu saja. BMR juga sama. Jadi aman sih, apabila memang kegiatan kita ambigu, antara light atau moderate 😁
17 ago. 20 por el miembro: gazgazella
|
@gazgazella thanks ya kak jawabnnya
17 ago. 20 por el miembro: prde
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de syifah13
|