|
всем привет , 1 мой пост здесь . На фото мой обед , начал тренироваться 2 м. назад сразу после пандемии и еще расстался с девушкой и решил что то менять 😅. Уже есть хорошие результаты , недели 2 назад решил следить за питанием 😊
|
1937 kcal
|
Grasa: 73,44g | Prot: 163,30g | Carbh: 149,93g.
Desayuno: Творог (Полностью Обезжиренный), Пятерочка Яблоко Сезонное , Йогурт, Сухие Семена Чиа. Almuerzo: Китайская Капуста (Бок-Чой, Пак-Чой), Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Global Village Гавайская Смесь, Куриное Филе на Гриле. Cena: Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная. Pasa Bocas / Otros: Раф Кофе, Молочный Коктейль с 3 Яйцами. más...
|
|
3209 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 3 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
привет! удачи и дойти до намеченной цели
17 ago. 20 por el miembro: inkadnikova
|
17 ago. 20 por el miembro: storyowner
|
17 ago. 20 por el miembro: evil ripper
|
Хорошее решение) желаю не останавливаться на его принятии)
17 ago. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
18 ago. 20 por el miembro: evil ripper
|
18 ago. 20 por el miembro: Alina-aprel
|
весы кухонные приобрели уже?
18 ago. 20 por el miembro: baursak3k
|
Подскажите пожалуйста, где берете упражнения для тренеровок?
18 ago. 20 por el miembro: yahudeu007
|
И вы получается каждый день встаете в 5.20? И в выходные?
18 ago. 20 por el miembro: yahudeu007
|
baursak3k хахаха, по секрету говоря они у меня были уже 😂 еще есть и на работе 🤣 одна проблема, у меня нет нормальных весов для взвешивания... по этому весь контроль только внешний идет 😅
18 ago. 20 por el miembro: evil ripper
|
yahudeu007 да как бы это печально не звучало и в выходные выхожу но тут я смотрю по обстоятельствам могу встать по позже на 40 м. если вставать еще позже то на улице уже больше людей появляется и становится менее комфортно заниматься...
18 ago. 20 por el miembro: evil ripper
|
yahudeu007 Я занимался раньше сам и всегда на турниках и до 20 лет у меня было спортивное тело но я столько не весил, до карантин и вовремя я поправился и был сильно видно живот так что я начал задумываться серьезно о фитнесе и сейчас я тренируюсь больше 2 месяцев и у меня нет живота к слову почти совсем только нижняя часть живота есть где самое проблемное место всех у меня там жирок чуток, а так в целом уже есть пару кубиков пресса, и свои результаты я увеличил в 2-2.5 раза и я не преувеличиваю
18 ago. 20 por el miembro: evil ripper
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de evil ripper
|