mulai diet 21 juli. smpe skrg turun dh hampir 5kg. alkhmdulillah. padahal jarang banget olahraga dan makan kotor mulu. tp emang defkal banyak sik. haha..
|
1074 kcal
|
Grasa: 37,61g | Prot: 41,80g | Carbh: 148,57g.
Desayuno: Telur Dadar, Bawang Bombay Dimasak , Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original, Telur, Wortel, Kubis, Sawi, Nasi Putih. Almuerzo: Bihun Goreng, Kue Apem, Mayones, Pepaya, Bengkoang, Melon, Sayur Lodeh. Cena: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Wortel, Kubis, Daging Kambing, Nasi Putih, Telur Ceplok, Telur Rebus, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. más...
|
|
Comentarios
Olahraga biasanya berapa kali seminggu kak?
18 ago. 20 por el miembro: bellavedd
|
18 ago. 20 por el miembro: vina8781
|
defkalnya perhari brp kakkk
18 ago. 20 por el miembro: fandiaYupzzz
|
18 ago. 20 por el miembro: hendriwhyn
|
Aku biasanya mkan 900 smpe 1100 kkal sehari. Makan kotor terus.
18 ago. 20 por el miembro: hanifahnoer
|
Work out 30 menit 4x smggu.
18 ago. 20 por el miembro: hanifahnoer
|
defikal tapi makan kotor itu gimana ka
18 ago. 20 por el miembro: lolipop_muach
|
wahh beda sehari start, aku tanggal 20 juli awal diet, skrg udh turun sekitar hampir 5kg juga
18 ago. 20 por el miembro: bodygoalssssss
|
Definisi makan kotor itu bagaimana ya? :)
Semua makanan bersih asal dicuci dgn bersih dan masaknya juga benar.
18 ago. 20 por el miembro: Raras20
|
kok pada cepet ya huhuhu aku baru 2,5 kg doang
18 ago. 20 por el miembro: firyhn
|
bantu jawab, mungkin maksud makan kotor itu makanan yang bukan cleanfood. masih makan yang goreng2 atau junkfood .
maaf kalo salah perbaiki ya 😁
18 ago. 20 por el miembro: hirmadamay
|
Hhahaha.. Makanan kotor bukan berarti ga dicuci. Mkananya ttp dicuci. Mksdnya mkan kotor itu junk food. Gorengan. Full bumbu. Dll.
18 ago. 20 por el miembro: hanifahnoer
|
aku juga kalo niat diet cepet turunnya, kl gak niat untuk diet naiknya lebih cepat lagi 😄
19 ago. 20 por el miembro: hikmahsy
|
@hanifahnoer Hati2 ya:)
Dl aku pernah mengkategorikan diet sebagai clean eating dan dirty eating, bad food dan good food. Hasilnya?
Aku craving parah. Aku mati2an jauhin makanan yg aku anggap bad food (makanan berminyak). Semua makanan aku rebus. Ketika godaan datang, aku ga kuat dan akhirnya malah binge eating/kalap.
Ya memang, aku tidak setuju dengan konsep clean eating. Di luar negeri juga sudah ada riset kl clean eating membawa dampak negatif kesehatan mental, metabolisne tubuh rusak,dll.
19 ago. 20 por el miembro: Raras20
|
Saat ini aku lebih enjoy utk flexible dieting. Tetap konsumsi makanan utuh dan selalu tracking kalori maupun macros (karbo, protein, lemak).
Itu konsep clean eating yg aku pahami. Mungkin konsep yg kita pahami berbeda :)
Please feel free to share your thought :))
19 ago. 20 por el miembro: Raras20
|
itu tiap hari kak olahraganya...????..
apalah daya diriku yg malas sekali olahraga 🤦
19 ago. 20 por el miembro: dwiapriliana13
|
@raras aku jg dr awal kan dh bilang aq makannya msh kotor. Soalny aq gk bs lepas dr gorengan. Hahha
19 ago. 20 por el miembro: hanifahnoer
|
@dwiapril engga. Aq klo mls ya gak WO. Olhrga 30mnit sminggu 3 smpe 4x. Aku dietnya santuy kak. Pgen makan ini ya aku makan. Pgen makan itu ya aku mkan. Aku gk prnah menjauhi makanan apapun. So enjoy aja kak.
19 ago. 20 por el miembro: hanifahnoer
|
kalori perharinya berapa kak?
19 ago. 20 por el miembro: fitriafaa
|
1000kkal an kak. Kdang lebih kdang kurang dikit
19 ago. 20 por el miembro: hanifahnoer
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hanifahnoer
|