Diario de itsdits, 19 ago. 20

pernah sempet sampe 70-an dan berhasil turun antara 64 -63. ini hasil dari bulan april 2020. sempet naik turun. W.O suka suka tp tetep defkal no clean food.. 6 bulan - 9 kilo(harapan 52kg) sekarang fokus hilangin kulit bergelambir. ada saran?

---

1137 kcal

Grasa: 40,58g | Prot: 92,47g | Carbh: 102,32g.   Desayuno: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Almuerzo:  Saus Teriyaki,  Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kem Chicks Sayur Toge, Jamur Tiram. Cena:  Hati Ayam, ABC Kecap Manis,  Bubur Ayam. Pasa Bocas / Otros: Qtela Keripik Ubi Ungu, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Yummy Cream Cheese. más...