|
Mulai 7 Juli 2020
|
1251 kcal
|
Grasa: 55,03g | Prot: 63,25g | Carbh: 135,11g.
Desayuno: Madurasa Madu, Telur Rebus, Nanas, Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Sambal Goreng, Garam, Telur Rebus, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Daging Sapi, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Cena: Kentang Rebus, Daging Sapi, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Semangka, Apel. Pasa Bocas / Otros: Yakult Yakult, Keripik Singkong, Kerupuk Makanan Ringan, Semangka. más...
|
|
1669 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
24 ago. 20 por el miembro: cece.charoline26
|
Aku kurangin gorengan, junkfood kak ini sih utama.
Makanku juga normal aja gak trlalu foodclean tp masih ada protein, serat dan karbo juga. Boleh cheat cuma ya masih dibatas kalori kak biar seimbang jg.
Olahraga seminggu 3x senam aerobic dari youtube. Cuma skrg karena udh biasa 5x seminggu alhamdulillah.
Dan yg penting jgn jd beban ya, semangattt kak💪
24 ago. 20 por el miembro: lailaaella
|
25 ago. 20 por el miembro: cece.charoline26
|
Sama-sama Kak. Semangat ya💪😊
25 ago. 20 por el miembro: lailaaella
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lailaaella
|