Diario de eliibonzi, 25 ago. 20

crescere non è una faccenda semplice. E tu sei in una fase molto delicata, ecco cosa ti sta succedendo. Non credo che sia un problema di nutrizionista, ma sicuramente c'è qualcosa che lo scatena. Iniziamo ad alimentare però il primo motivo. Credi di mangiare abbastanza? fai un regime alimentare troppo restrittivo da spingere il tuo corpo a ribellarsi? perché molti utenti hanno tratto grande vantaggio dal mangiare in modo sufficiente anche 2000 calorie e più al giorno, facendo attività sportiva.  

iniziamo ad eliminare (no alimentare)  

potresti rivolgerti ad un consultorio, di solito hanno figure mediche che possono aiutare in questi casi, e se non ce li hanno, ti indirizzeranno loro a qualche centro convenzionato, così che potrai fare tutto tramite Asl. Non aver paura di chiedere aiuto 

Ciao Eli. Di solito verso la spinta a mangiare roba fino a star male c'è un malessere interno molto forte e molto represso. Spesso ci si sente in colpa ad ammettere che a farci stare male è qualcuno e non qualcosa. Ma ammetterlo, nel caso in cui fosse così, ti darà un senso immediato di pace interiore. Poi il secondo step è analizzare più a fondo il problema con qualcuno. Nel caso in cui fosse una compensazione invece del corpo, che sentendo che lo stai nutrendo poco ti spinge a mangiare cibi grassi in abbondanza, la soluzione è più semplice. Io suggerirei di affrontare prima una poi l'altra analisi della situazione. Occorre fare un bel respiro, calmarti, essere sincera con te stessa.  

Ciao Eli. Parla con loro, ti sorprenderanno ne sono certa ❤️ 

Sei bellissima non ti buttare via chiudendoti se non hai il coraggio di parlare coi toui dillo a qualcun altro che possa aiutarti ma fallo. Adesso o se non ti liberi subito arriverai che cresceranno con te purtroppo e fidati di me una vita a pensare al cibo non ne vale la pena.... É sprecata. Io l'ho fatto e ora fatico nonostante due figli, una vita lavorativa appagante e un attività sportiva... Diventano parte di te ed è difficile uscirne. Fallo finché è un disturbo e non un"brutto stile di vita "che fa parte quasi di te. Sei molto molto bella  

Fidati e dillo ai tuoi, come ti hanno già detto ti stupiranno sicuramente. E una volta condiviso, il problema che sembrava enorme ti apparirà più piccolo. Non avere vergogna, saranno contentissimi di poterti aiutare 

scusami ma sei “sempre” a dieta? mi spiego meglio, fai delle rinunce alimentari x mantenere il tuo peso? stai spesso attenta tipo non mangi pasta, pizza con la mozzarella o altri cibi? perché da quello che leggo il tuo corpo cerca solo cose appaganti (che ad eccezione del miele spesso coincidono con grasse) sono tutti alimenti che non devi farti mancare xché sono sani, ricchi di proteine... ma nelle giuste quantità, prova a inserire nelle tue abitudini un po’ di frutta secca e per iniziare se non riesci a controllarti prendi UNA monoporzioni da 30 gr che trovi al supermercato di mandorle, anacardi, noci che hanno i cosiddetti grassi buoni. Non puoi privarti di tutto il corpo si ribella e ti prendono quei raptus come se non avessi mai visto nulla da mangiare! I grassi servono, devi solo capire quali 😊 prova a mangiare la salsa di l’avocado (guacamole) e magari evita x un po’ i cornetti al bar e vedrei che starai meglio 

Partiamo dalle cause più "visibili": probabilmente dieta troppo restrittiva o dove si tirano troppo le redini (arrivo da almeno dieci anni di binge). Bisogna imparare a rilassarsi. Ieri mi sono scofanata un gelato a cena e salatini a pranzo perché sentivo che il mio corpo ne aveva bisogno (e non erano abbuffate, erano proprio voglie che anni addietro avrei represso) e oggi mi son tenuta più leggera. Cause più "interiori"...ascoltati. Si arriva alle abbuffate perché ci si priva di tutto, si è perfezionisti, si pensa di non meritare nulla, si ha poca autostima e si è ipercritici...e si va avanti finché il cervello non ce la fa più. Impara a coccolare il tuo corpo e la tua mente e a dire che si, una carezza ogni tanto la meriti anche tu.  

Ciao, anch'io credo di avere il tuo stesso identico problema. (Oggi ho mangiato quasi un vasetto di Nutella intero per farti capire... Ma è una cosa che va avanti da tanto tempo ormai) come dicono hli altri forse è perché te ne sei privata e ora il tuo cervello non ti fa desiderare altro. Da domani comincerò una dieta chiamata 80/20, in pratica l'80% del cibo che mangi è sano e il restante 20% mangi ciò che desideri. Secondo me questo è un buon modo di controllare ciò che mangi e soddisfare le tue voglie... Spero di esserti stata di aiuto  

Ciao Elisa! premetto che non conosco questo tipo di problema (Anche se è capitato anche a me di essermi abbuffata). Questo è stato un periodo difficile: se non erro sei rientrata anticipatamente dal tuo anno all'estero e la scuola non è ancora ripartita. Forse ne hai sofferto più di quanto pensi oppure le ragioni possono essere altre. Non escludere, come ti hanno già detto, il fattore fisico: se ti privi in maniera ossessiva di alcuni cibi può succedere che il tuo corpo richieda di compensare. Essendo mamma di due figli quasi tuoi coetanei, posso dirti che se i miei figli avessero un problema sarei felicissima che me ne parlassero e mi dessero la possibilità di aiutarli. Un abbraccio😘  

Grazie a tutti davvero!! Comunque più che “evitare determinati cibi” sto seguendo la dieta che m’ha dato il nutrizionista l’estate scorsa a causa della mia pancia gonfia (che tutt’ora ho e che ovviamente non passerà se continuo a fare binge). Sono intollerante al lattosio dunque già quello lo sto escludendo, a volte lo mangio prendendo le pastiglie che mi permettono di digerirlo ma non spesso perché ovviamente non fanno benissimo.. con il glutine non ho un bellissimo rapporto, la pancia è più sgonfia quando non lo mangio pur essendo risultata negativa al test della celiachia. Sto ancora cercando di capire quali cibi mi creano questo problema (diventato ormai insopportabile, forse anche questo è causa del mio disturbo, mi vedo sempre gonfia, ho fatto esami per mesi e mesi, ho speso un sacco di soldi e non ho risolto una mazza.. quindi mi abbatto e mi abbuffo!!) in più si, mi manca l’America e la mia famiglia americana, tantissimo, troppo. Poi non saprei, è un periodo un po’ brutto ma non capisco nemmeno io la causa, forse non c’è una vera e propria causa ma solo un insieme di piccole cause(?) boh!! inoltre vorrei perdere i chili messi in America, il grasso ora c’è e si nota, vorrei seguire una dieta giusta e seguita da nutrizionista ecc però non ho voglia di spendere altri 300€ per poi magari finire come la scorsa volta ossia col non risolvere nulla, uff.  

ho fatto binge anche stasera, non riesco più a fermarmi. 😭 

Stai tranquilla gioia, respira. Sul serio, materialmente, respira a fondo. A volte viene come una sensazione di panico perché sentiamo di perdere il controllo e questo fa paura.  

Innanzitutto non sentirti in colpa. Il senso di colpa oltre che infondato è controproducente. Va tutto bene. Ripetitelo anche tu e respira a fondo. Ora la risolviamo. Hai bisogno di calmer ti è sfogarti. O uso il telefono per questa app ma appena posso vedo se dal computer posso accedere ai messaggi privati. Intanto continua a parlare con noi che ti sosterremo tutti.  

Sei solo annoiata,cara,credimi. Inoltre, il pensiero di dover essere a "dieta" e rinunciare a certi cibi, porta il cervello a reagire a questa "imposizione" spingendoti a fare l'opposto. Sei gonfia? E grazie! Con tutti i dolci che mangi sai quanta fermentazione? Rilassati, esci tanto (metti la mascherina), e mangia quando hai veramente appetito.  

melinapoli il problema è che ero gonfia anche prima (quando mangiavo bene), ora ok capisco anch’io ma prima no, c’è qualcos’altro che non va perché non è normale essere super gonfia da sembrare incinta 24/7 

per la pancia sempre gonfia, potrebbe essere la sindrome del colon irritabile. Fra i vari disturbi, causa proprio questo gonfiore intestinale molto fastidioso. Si diagnostica per esclusione e si cura con integratori e una dieta che inizialmente toglie moltissimi alimenti (quando avevo iniziato il gastroenterologo mi aveva lasciato praticamente solo riso, carni bianche, olio ovo e pochissimi tipi di verdura e frutta) poi li reintegri un po' alla volta. Sintomi tipici: gonfiore addominale, stipsi e/o diarrea ricorrenti, dolori addominali (soprattutto nel quadrante basso sinistro) ed altre piacevolezze. Se hai periodicamente questi sintomi, molto probabilmente si tratta di questo. Non c'è una cura risolutoria, ma ci sono alimenti/integratori che possono aiutare. Per il binge eating, credo ci siamo passati in parecchi. A me aiutava 1 evitare di tenere in casa quei cibi 2 andare a fare passeggiate quando mi prendeva la smania. 

Ciao, innanzitutto sappi che non sei sola e che cercare aiuto è già un passo verso la consapevolezza della situazione che in molti sottovalutano o sminuiscono non capendo bene di cosa si tratta. Personalmente mi sta aiutando molto un manuale di teoria dei disturbi alimentari + guida di auto aiuto: "Vincere le abbuffate. Come superare il disturbo da binge eating" di Christopher G. Fairburn. 

grazie mille!! Serola.m i sintomi praticamente sono quelli.. proverò allora ad andare da un nutrizionista non appena mi deciderò di parlarne con i miei! Rocky1327, molto interessante, grazie!!