|
alhamdulillah sekarang depan nya angka 5 , awal diet ikut nimbang di apotek dengan berat 68 kg , besok nya diet abal abal tanpa ilmu , mulai diet pakai fs nya di hari ke 10 , di angka 65 kg , tapi sempet naik ke angka 68 lagi karena habis liburan
|
2157 kcal
|
Grasa: 80,44g | Prot: 93,50g | Carbh: 283,00g.
Desayuno: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almuerzo: Bakmi GM Mie Ayam, Kecipir, Nasi Goreng. Cena: Mie Bakso, Seblak. Pasa Bocas / Otros: Jeruk. más...
|
|
 Comentarios
turun segitu dlam waktu berpa lama ka?
25 ago. 20 por el miembro: syifafau18
|
2 bulan ka , sebulan turun nya 4 kilo
26 ago. 20 por el miembro: aimaslaili
|
mkannya clean food atau gx ka terus olahraganya apa?
26 ago. 20 por el miembro: syifafau18
|
26 ago. 20 por el miembro: nurhaziahfp
|
@syifafau makan nya 80 % clean food 20 % junk food
Aku tdee nya 1900 , BMR 1300 , makan nya di angka 1400 - 1500
26 ago. 20 por el miembro: aimaslaili
|
@nurhaziah kalau menurut ku yg paling pertama itu jaga fikiran kita jangan sampai stress , biasa nya kalau stress makan sedikit juga BB gak turun. Tiap orang tubuh nya beda, kalau pola makan semampunya kita saja , kalau belum kuat defisit di kurangi 500 kalori gpp desifit nya 100 atau 200 kalori saja asal kita Istiqomah dan jalani nya gak stress , olahraga kalau aku suka lari pagi habis subuh setengah jam , sekalian terapi fikiran juga , kalau subuh rasa nya adem pikiran tenang , udara juga bersih dan segar
26 ago. 20 por el miembro: aimaslaili
|
@nurhaziah kalau menurut ku yg paling pertama itu jaga fikiran kita jangan sampai stress , biasa nya kalau stress makan sedikit juga BB gak turun. Tiap orang tubuh nya beda, kalau pola makan semampunya kita saja , kalau belum kuat defisit di kurangi 500 kalori gpp desifit nya 100 atau 200 kalori saja asal kita Istiqomah dan jalani nya gak stress , olahraga kalau aku suka lari pagi habis subuh setengah jam , sekalian terapi fikiran juga , kalau subuh rasa nya adem pikiran tenang , udara juga bersih dan segar
26 ago. 20 por el miembro: aimaslaili
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aimaslaili
|