|
sedikit cerita aku mulai benerin pola makan tuh tgl5 agustus 2020. disitu bb ku di 54kg. awal mula kepengen benerin pola makan tu gara2 bb ku naik 2kg dri 52 ke 54, dan wktu idhul adha kmrn makan sate kambing eh kok pusing banget, hmm.. sepertinya kolestrolku tinggi. jd ak tekad bgt bikin badan lebih sehat. benerin pola makan + olahraga. sblmnya aku cuma olahraga ringan aja di rumah, makan aku loss, soalnya jg masih busui. tp sama sekali g ada progress. smpt putus asa, trs follow #katalogkalori di ig, mulai benerin pola makan, waw dalam 3hari uda turun sekiloan. dan skrg uda 3minggu benerin pola makan uda turun hampir 3kg :’ ternyata kalo jalanin nya bener ga susah ya. yang penting jangan sekali2 nahan laper. dasarnya aku ga bisa nahan laper ya, jd ku cari camilan sehat low cal tapi yg mengenyangkan, alhamdulillah sangat membantu :’ semoga kita semua segera mendapatkan body goals nya yaww!
|
51,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1301 kcal
|
Grasa: 47,92g | Prot: 52,05g | Carbh: 175,39g.
Desayuno: Telur Dadar Sayur, Fried Tofu , Tempeh (Cooked) , Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Nasi Putih, Powdered Protein Supplement. Almuerzo: Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). Cena: Fried Tofu , Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Nasi Putih, Finna Sambal Pedas. Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum, Milo Susu, Nextar Nastar. más...
|
|
1926 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 25 minutos, Zumba - 42 minutos, Amamantar - 5 horas, Descansando - 12 horas y 53 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
|
peso estable
|