|
Olá,
Sou Layanna, tenho 33 anos.
Preciso voltar aos hábitos saudáveis e decidi fazer isso com ajuda do FatSecret e da comunidade.
Vou postando aqui minha alimentação diária. 😘
|
90 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2259 kcal
|
Grasa: 116,77g | Prot: 135,64g | Carbh: 157,67g.
Desayuno: Melitta Café sem Açúcar , Seara Presunto Cozido, Queijo Coalho, Bimbo Rap10 Tradicional. Almuerzo: Maminha, Picanha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Pasa Bocas / Otros: Churros, Hellmann's Maionese, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Francês, Hellmann's Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados, Pão Francês, Banana Prata, Morangos. más...
|
|
2358 kcal
|
Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Elíptica - 5 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|