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allhamdulilah bisa lost 10kg.. doakan semoga Bb ku bisa capai ke 45 ya temen temen fs
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1176 kcal
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Grasa: 45,05g | Prot: 59,57g | Carbh: 152,83g.
Desayuno: Pisang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almuerzo: Bango Kecap Manis, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tempe. Cena: Pisang, Pepaya, Tahu. Pasa Bocas / Otros: Tahu Goreng, Kuning Telur Matang, Roti Gandum. más...
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 Comentarios
26 ago. 20 por el miembro: Alika Fadia
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26 ago. 20 por el miembro: desyayuanggraeni
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26 ago. 20 por el miembro: Liem92
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26 ago. 20 por el miembro: Umma AAJ
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26 ago. 20 por el miembro: sazzadiyatan
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26 ago. 20 por el miembro: siwathalies
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26 ago. 20 por el miembro: nenglaras
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26 ago. 20 por el miembro: OcktaVia04
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Maaf semua telat balas..
BB awal diet 63,tinggi 145,usia 27th
Aku diet dari Juni sampai skrg dan allhamdulilah sudah lost hampir 11 kg.
BB ku sekarang 52.
Aku olganya cardio dance, zumba ,itu ikutin gerakan dari YouTube aja😅
29 ago. 20 por el miembro: oktavianingsih
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Aku ikutin diet santuy,jadi selama diet aku gak pernah cheat day atau makan bebas sehari..
Kalo lagi pengen makan bakso ya tetep makan tp tetep d jalur defisit kalori😅
Dietnya santuy banget dah.. masih makan nasi,masih makan pake garam dan kawan kawannya.
29 ago. 20 por el miembro: oktavianingsih
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kak okta makannya sehari berapa kalori?
29 ago. 20 por el miembro: sazzadiyatan
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@sazzadiyatan aku makan sekitar 1200 kalori..
29 ago. 20 por el miembro: oktavianingsih
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waw makaksih kak infonya soalnya tinggi kita sama semoga semakin sukses ya kak dietnya
29 ago. 20 por el miembro: sazzadiyatan
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@sazzadiyatan aamiin ya rabbalalaamiin.. kamu juga ya,semoga sukses dan tercapai body goalsnya😅
30 ago. 20 por el miembro: oktavianingsih
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