Diario de bsnar, 29 ago. 20

Pengalaman pribadi sih krn krg gula 😁 

defisit terlalu ekstrim menurutku,tiap makan 500-800an mesti gitu terus lemes :( 

bener defisit terlalu ekstrim,aku udah 3 Minggu nyoba diet,sehari cuma masuk 900 kalori,susah mau menuhin kalori harian,,efek nya muntah,pusing,lemes,dan darah rendah 

@esce1507 Oo begitu ya ka @aida ha @wiwinvio Oo jadi karena itu ya ka, aku udah seminggu ini makan 500-800an, karena udah kenyang banget, jadi mau menuhin kalori harian susah 

konsumsi minimum kalori yg di rekomendasikan buat wanita min 1200 kal/hari. coba cek lagi Kak, kasian badannya,, 1200 itu hanya utk memastikan seluruh organ dalam tubuh bekerja dengan baik (BMR) plus 100 buat tambahan.  

500 kalori perhari😮😮 itu menu makanannya apa yaaa???  

coba makannya dibanyakin, naik ke TDEE dulu utk recovery metabolisme yg sdh acak2an. ga usah pusing clean food atau ga. kejar target kalori TDEE dulu. awalnya akan naik BB, setelahnya baru defkal lagi dengan makan di atas BMR. kasihan itu badannya, sdh kasih signal "dlmnya" ga oke. 

500 kalori? pantesan pushing,,,,  

Iya aku makan segitu udah kenyang banget, kalo di paksain bisa sampe begah dan mau muntah gitu, gimana ya biar bisa menuhin kalori harian :( 

Mgkn krn yg dimakan hampir mgga ada rasa, makanya cepet eneg... mgkn bukan ke kenyang tp lbh ke bosan dan tertekan.. jd blm makan udah stress dlan liat makanannya... bikin menunya lbh menarik, kaish rasa dikit. Kl ngga bisa makan yg rebus2an, tumis masih ok kok oake minyak dikit.. 

aku juga gitu, kalo dari tempat gelap trus ke trmpat yg terang juga kadang kaya mau jatoh 

sekarang aja makan 800an kalori dah kenyang, la dulu makan banyak aja kurang² heran.. 🤭 maap canda doang.. 😂 

. 

sama banget. gk tau knapa 

@esce1507 aku kalo makan ga clean food ka, justru kalo makan masih masakan rumah dan itu kesukaan aku tapi tetep aja ga bisa makan banyak :( 

@m.azizsyafii87 betul ka, dulu aku selese makan mie instan langsung makan nasi😂 

@kaasiyah Kaka makan sehari berapa kalori? 

Aku juga udah hampir 2 minggu bb stuck mungkin karena makan sedikit ya 

@missella 23 @mputdev ... nyemplung awal2 diet salah perhitungan trlalu mkn sedikit 1200 bb trun 4/bln sekilo... 1bln lbh bb stuck. ,tp lingkaran bdan mngecil.. stwlah q koreksi sendiri trnyt q slh makan. harusnya di 1400 an skg q mkn 1400.. bdan brsa brat sih trnya bb naik. pingkar badan jg ikut naik. prtanyaanku bs kan bb trun stlh q pwrbaikin makn di bmr.. apakah msti balik lgi ke bb awal dan bru akan trun lg... msih pusing krn prtnyaan dan kegalaun ini🥺 

iya yg disarin ce kan min 1200 -1400 kalori... bmr ku 1400. tp slm defkal q ambil di 1200... olga stiap hari.... skg q mkn di 1400 tp smuanya naik. saranny ????