Diario de Andrianto007, 30 ago. 20

Hasil 4 bulan an ,Hidup sehat plus nge gym, sebenarnya BB saya pernah tembus 102 kg,,
size celana yg td nya 41-42 kini 34-35 udah muat,, kuncinya hidup sehatt atur pola makan dan olahrgaa kalo bisa build muscle lebih bagus,,, semangat buat semuanyaa,,,,

---

1949 kcal

Grasa: 52,47g | Prot: 107,49g | Carbh: 261,09g.   Almuerzo:  Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan),  Tahu Isi,  Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng),  Putih Telur Matang,  Sereh, Bango Kecap Manis,  Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak),  Sawi Hijau,  Kecambah,  Kecap Asin (Tamari),  Mie Telur (Ditambah, Masak). Cena:  Nasi Goreng, Sosro Teh Botol (Botol),  Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Goreng,  Tahu Kukus,  Siomay. Pasa Bocas / Otros: Jack N Jill Piattos (12g),  Putih Telur Matang, Es Teh, Jack N Jill Piattos (12g),  Es Teh,  Mie, Momogi Stick Tutti Frutti. más...