Короче, я видимо как-то неправильно поняла идею читмила. Решила себе его устроить впервые за полгода, безумно хотела пиццу, в итоге в меня влезло ровно столько же калорий, сколько я ем обычно. Ровно 1400. Ещё и чувствую себя ужасно, как выбросившийся на берег кит, с нормальным ежедневным питанием чувствую себя намного лучше. Эх, читмилы не для меня🙃 а хотелось)
|
1340 kcal
|
Grasa: 46,48g | Prot: 35,23g | Carbh: 192,43g.
Desayuno: Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком, Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью. Almuerzo: Бон Пари Мармелад Забавный Медвежонок. Cena: Nestle Кит Кат, Domino’s Pizza Пицца Чикен Барбекю. Pasa Bocas / Otros: Domino’S Pizza Сэндвич-Ролл Куриный. más...
|
|
Comentarios
Какая прекрасная метафора про кита)))
06 sep. 20 por el miembro: Elenastroina
|
Pchelka4knit, вот, я была уверена, что что-то делаю неправильно, спасибо за пояснение) Это было два приема пищи, но из всякой дряни - упаковка мармеладок, маленький чикен ролл, два куска 20см пиццы и маленький киткат. В общей сумме вышло как раз +-1400кк. Больше ничего не ела сегодня, но ощущения отвратительные. И только сейчас поняла, что читмил от слова meal, а не «зажор длиной в день») ещё раз спасибо за разъяснения!❤️Ошибку свою поняла)
06 sep. 20 por el miembro: sergeevaanastasiiaa
|
«Пищевой бодун»-знакомая ситуация
06 sep. 20 por el miembro: djulyetta_85
|
Не все правильно понимают чит мил- это один приём пищи в день того что хочется, что-то одно а не весь лень есть что хочется 😁
06 sep. 20 por el miembro: Sedulik___🫶🏻
|
06 sep. 20 por el miembro: Sedulik___🫶🏻
|
будет время и желание, - уделите внимание ролику Антона: https://youtu.be/eqtG2m6Tds0
06 sep. 20 por el miembro: baursak3k
|
Даже если это читдэй у вас получился, ничего страшного. Господи, какие-то 1400 калорий, было бы о чем горевать! :)
06 sep. 20 por el miembro: penelopa1980
|
Подскажите пожалуйста, съела в 10 часов роллов много, завтра привес большой будет? Но роллы были вместо ужина
06 sep. 20 por el miembro: Раяна Раяна
|
Раяна Раяна, могу предположить, что может быть привес из-за соленых роллов (особенно если с соевым соусом). Но это просто задержка воды, а не жир)
06 sep. 20 por el miembro: sergeevaanastasiiaa
|
Я читмил тоже делаю и его основная задача, это после тренировки съесть много углеводов, чтобы истощенные мышцы запаслись гликогеном. Делается это во временной отрезок 3-5часов, т.е. в два приема пищи. Тут главное не калораж, а количество углеводов, в этом вся и фишка. Обычно у меня углеводы в сутки не более 90гр, это максимум, а в дни рефида/читмила(тут как получится) у меня угли до 250гр доходят, при этом белок держу не меньше 100гр, жиры около 30-50гр. Бывают и однодневные,двух-трёх дневные загрузки, но это уже для атлетов с хорошо прокаченной мышечной массой.
07 sep. 20 por el miembro: elena.kurzina
|
elena.kurzina это называется углеводная загрузка, - читмил это другое
07 sep. 20 por el miembro: baursak3k
|
Ну да, рефид и читмил разные вещи, но делать их всё равно нужно, когда долго на дефиците сидишь. Лучше, конечно, рефид, но читмил очень психику поправляет)
07 sep. 20 por el miembro: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sergeevaanastasiiaa
|